Apa Itu Mirror Workout? Bisakah Menurunkan Berat Badan?

Jelas bahwa banyak penggemar kebugaran cenderung menyukai latihan mewah dan butik yang menggembar-gemborkan manfaat kesehatan dan penurunan berat badan: Siklus Jiwa, Metode Bilah, Peloton — sepeda dan treadmill — dan sekarang Latihan Cermin.

Dari kenyamanan rumah Anda, Anda dapat memanfaatkan enam jenis latihan yang berbeda — kardio, yoga, kekuatan, pilates, tinju, dan barre — dengan kelas langsung dan instruktur. Jendela Anda ke dalam kelas? Cermin setinggi empat kaki. Anda dapat melihat instruktur yang melakukan latihan langsung dan diri Anda sendiri, untuk mengubah bentuknya.

Pelatih pribadi yang disukai Pete McCall, penulis Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple dan juru bicara American Council on Exercise, menyukai Mirror Workout adalah akses mudah ke instruktur dan fungsionalitas peralatan saat tidak digunakan. Tapi dia tidak melihatnya menggantikan gym atau latihan di dalam studio, katanya pada Health. "Sangat menyenangkan melihat teman dan menjadikannya acara sosial."

Namun, bagi mereka yang memiliki jadwal padat (dan siapa yang tidak?), Memiliki peralatan di rumah dengan akses ke latihan yang menantang, jelas dan sederhana, cara untuk melatih diri Anda. Dan seperti halnya latihan apa pun, Anda mendapatkan sebanyak yang Anda masukkan ke dalam Workout Cermin. "Jika dilakukan secara konsisten, seperti modifikasi gaya hidup lainnya, Anda dapat benar-benar menurunkan berat badan," kata McCall.

Menggunakan Mirror, Anda dapat memilih kelas — 50 kelas live seminggu dan perpustakaan latihan berdasarkan permintaan — yang sesuai dengan tujuan kebugaran Anda, apa pun itu.

Tidak ada satu prinsip dasar dari Latihan Cermin karena setiap latihan dan jenis kelas diarahkan pada sesuatu yang spesifik, apakah itu membangun kekuatan atau mendapatkan dalam bentuk kardio yang lebih baik.

Yang mengatakan, Mirror memberikan umpan balik real-time bagi Anda untuk mengukur bagaimana Anda menumpuk terhadap tujuan Anda, termasuk statistik pembakaran kalori, detak jantung, dan "skor" target Anda versus "skor" real time Anda. Skor itu naik semakin keras Anda bekerja; semakin cepat Anda berlari di tempat, semakin dekat Anda untuk mencapai skor target Anda, misalnya. "Umpan balik langsung itu tampaknya menjadi tren," kata McCall.

Seperti pergi ke gym atau studio, menjadwalkan bahkan kelas virtual dapat membuat Anda bertanggung jawab untuk berolahraga.

Ditambah lagi, kata McCall, kombinasi antara instruktur dan refleksi Anda sendiri memberi Anda visual yang bagus untuk apa yang seharusnya Anda lakukan.

McCall merekomendasikan Mirror Workout kepada orang-orang yang suka mengambil kelas yang dipimpin instruktur tetapi mengalami kesulitan untuk pergi ke gym atau studio karena jadwal mereka yang menuntut. Jika Anda baru berolahraga, ia mengatakan komitmen mahal ini mungkin bukan titik awal terbaik.

Solusi? "Anda bisa meretasnya," kata McCall: Memuat latihan di YouTube dan berdiri di depan cermin Anda sendiri, bebas teknologi.