Anda Anda Suka Menyangkal? 5 Tanda yang Perlu Diketahui

Apa itu penyangkalan? Penolakan adalah dinding mental yang kita bangun ketika kita tidak mau menerima perubahan yang telah terjadi, sedang terjadi atau perlu terjadi. Ini adalah cara untuk menghindari emosi yang timbul dari pengalaman yang membuat Anda tidak nyaman, gelisah, cemas atau tidak yakin.

Bagaimana cara tubuh berkomunikasi Penolakan? Ia melakukannya melalui keyakinan Anda dan penilaian orang lain dan dunia. Apa pun untuk atau melawan Anda adalah keyakinan. Setiap keyakinan atau penilaian yang Anda miliki adalah kurangnya penerimaan diri, bukan pernyataan tentang yang lain.

Penolakan adalah dinding yang menghalangi dan menyembunyikan penderitaan internal yang timbul dari cara Anda merasakan pengalaman tertentu dalam hidup Anda. Penolakan membuat kita terjebak dalam lingkaran waktu abadi dari sebuah pengalaman yang telah lama berlalu.

5 tanda Anda dalam penyangkalan:

1. Anda menemukannya Anda mendapatkannya - Menunjukkan kesalahan yang dirasakan pada orang lain. Ketika Anda dipicu oleh perilaku orang lain atau penampilan mereka, pastikan untuk mengetahui bahwa apa yang Anda rasakan sebenarnya merupakan cerminan dari kondisi mental Anda. Anda tidak hanya bertindak berdasarkan emosi ini, tetapi Anda juga menyangkalnya dan tidak sadar bahwa Anda melakukannya. Contoh: Jika Anda tidak menyukai orang-orang tertentu karena Anda menganggap mereka arogan maka pastikan Anda tahu bahwa Anda menyangkal arogansi Anda. Berpikir "Saya bukan itu" hanya terjadi ketika kita tidak menerima diri kita sendiri dalam totalitas.

2. Perilaku kebiasaan - setiap tindakan, internal atau eksternal, yang dilakukan secara teratur menjadi kebiasaan. Beberapa contoh kebiasaan eksternal adalah: makan berlebihan, undereating, minum berlebihan, olahraga berlebihan, selama bekerja. Contoh kebiasaan internal adalah pembicaraan diri mental kita: "Saya harus," "Saya perlu," "Saya ingin," "mereka seharusnya."

3. Membuat alasan - “Bukan saya,” menyalahkan orang lain, “Saya tidak pernah melakukan itu,” “Saya tahu itu,” “Saya tahu saya melakukan ini tetapi bagaimana dengan Anda?” Mendevaluasi perasaan orang lain.

4. Mencari kenyamanan untuk menghindari ketidaknyamanan - Contoh - Mengatur hidup Anda dengan daftar dan rutinitas dalam upaya untuk mengendalikan hari Anda. Mencari retret dan tempat yang memberikan perasaan “merasa baik”. Tidak ada perbedaan dari orang yang mencari retret dan pecandu alkohol yang mencari sebuah bar. Keduanya memiliki keinginan untuk merasa baik dan keduanya ingin mengubah perasaan mereka. Anda tidak dapat mengubah apa yang tidak Anda pahami, karena itu, kembangkan pemahaman. kita berevolusi dalam ketidaknyamanan dan merasa puas dalam kenyamanan.

5. Meratapi tindakan orang lain - “Seandainya mereka bisa berubah, saya akan bahagia.” “Seandainya hidup itu berbeda.” Memproyeksikan rasa ketidakbahagiaan Anda kepada orang lain. Bagaimana dengan mempertimbangkan - mengapa Anda tidak berubah? Apa yang membuat Anda memiliki otoritas untuk berbicara tentang orang lain?

Amati kelima pola perilaku ini dan kembangkan kesadaran dan pemahaman tentang bagaimana mereka bermain dalam kehidupan Anda saat ini. Hanya karena Anda menyangkal perilaku Anda sendiri tidak berarti itu tidak ada dan bahwa Anda tidak bertindak keluar. Secara faktual, semakin Anda menyangkal, semakin Anda bertindak.