Aktivitas Sederhana Ini Bantu Meningkatkan Kebahagiaan Anda

Beberapa tahun yang lalu, saya menempuh perjalanan kereta api yang panjang dan mengantuk dari Newark, New Jersey ke Pittsburgh, Pennsylvania. Kereta menjadi semakin penuh saat kami berhenti di sepanjang jalan. Di akhir perjalanan, seorang pria meminta untuk duduk di sebelah saya. Kami duduk bersama dalam keheningan selama beberapa waktu (saya biasanya tidak suka berbicara dengan orang asing) sebelum dia memulai percakapan. Itu dimulai dari cahaya — cuaca, apa yang kami lakukan untuk mencari nafkah.

Entah bagaimana, kami harus berbicara tentang penyakit kronisnya, orang-orang yang kami cintai, harapan dan impian kami, dan apa yang menghalangi kami dari mimpi itu. Ketika kami berdua akhirnya turun dari kereta di Pittsburgh, saya merasa lebih ringan, lebih bahagia. Saya tidak akan pernah melupakannya.

Ternyata, berbicara dengan orang asing dapat membantu kita membentuk hubungan yang dalam dan bermakna serta meningkatkan kebahagiaan. Sebuah artikel yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology oleh American Psychological Association mengeksplorasi konsep ini secara mendalam. Nicholas Epley, rekan penulis studi dan profesor ilmu perilaku di University of Chicago Booth School of Business, memperhatikan bahwa kebanyakan dari kita tampaknya enggan untuk memulai percakapan dengan orang asing. Namun, kami sangat diuntungkan dari percakapan itu ketika itu benar-benar terjadi.

Bagaimana Peneliti Menguji Dampak Berbicara dengan Orang Asing

Untuk memahami lebih lanjut tentang hubungan manusia dan kurangnya keinginan untuk berbicara dengan orang lain, Epley dan timnya merancang serangkaian 12 percobaan. Mereka melibatkan lebih dari 1.800 peserta, yang semuanya harus berbicara dengan peserta lain dan mengisi beberapa kuesioner. Pada kuesioner awal, peserta harus memprediksi apakah percakapan mereka akan canggung, apakah mereka akan terhubung dengan orang asing, dan apakah mereka menyukai percakapan tersebut.

Semua orang berpisah menjadi pasangan, dan tidak ada yang saling mengenal. Beberapa pasangan harus mendiskusikan topik yang dangkal, seperti bagaimana mereka merayakan Halloween, atau terakhir kali mereka berjalan-jalan. Yang lain membahas topik yang mendalam, seperti terakhir kali mereka menangis di depan orang lain, atau apa yang paling mereka syukuri. Setelah pengalaman, para peserta menilai percakapan mereka dalam hal kecanggungan, koneksi dengan orang lain, dan kenikmatan.

Sebagian besar peserta merasa percakapan tidak terlalu canggung daripada yang mereka perkirakan. Selain itu, kebanyakan dari mereka menyukai pengalaman itu. Mereka merasa terhubung dengan orang asing itu, terlepas dari apakah percakapan itu dangkal atau dalam. Peserta yang memiliki percakapan mendalam cenderung merasa paling terhubung dan paling menikmati pengalaman.

Salah satu eksperimen mengharuskan para peserta untuk melakukan percakapan yang dangkal dengan satu orang asing, lalu percakapan yang mendalam dengan yang lain. Kebanyakan dari mereka berpikir bahwa mereka lebih menyukai percakapan yang dangkal. Namun, mereka sangat terkejut ketika mereka lebih menyukai percakapan yang mendalam.

Mengapa Kita Tidak Selalu Berbicara dengan Orang Asing

Jadi, jika berbicara dengan orang asing dan berdiskusi secara mendalam berdampak besar pada kita, mengapa kita menghindarinya? "Orang-orang meremehkan konsekuensi positif dari percakapan, terutama percakapan yang mendalam, setidaknya sebagian karena mereka meremehkan seberapa banyak orang asing dalam percakapan akan tertarik dengan isi percakapan, dan peduli dengan informasi intim yang dibagikan," tulis penulis penelitian. “Kami percaya ini adalah bagian dari kecenderungan yang lebih luas untuk meremehkan sosialitas orang lain, sehingga menciptakan berbagai hambatan psikologis untuk keterlibatan sosial.”

Jadi, lain kali Anda berada di kereta atau menunggu dalam antrean panjang, jangan takut untuk memulai percakapan! Anda tidak pernah tahu koneksi seperti apa yang akan Anda bentuk, dan seberapa banyak Anda dapat membantu orang lain merasa terhubung sebagai balasannya.