Wild Swimming, Tips Memulai Berenang di Alam Bebas

Sejak adegan di Pride And Prejudice, ketika Colin Firth muncul dari danau dengan baju basah, gagasan berenang di luar ruangan telah menarik imajinasi kami. 'Sungai, danau, dan garis pantai kami lebih bersih dari sebelumnya, dan akses ke tempat berenang di alam liar terus meningkat,' kata Daniel Start, penulis Wild Swimming and Wild Swimming Hidden Beaches.

'Pada hari-hari musim panas, suhu danau dan sungai bisa mencapai 20 derajat yang menyenangkan.'

Siapa yang bisa melakukannya?

Anda tidak perlu menjadi perenang yang brilian, tetapi bahkan perenang yang kuat harus selalu pergi dengan orang lain. "Anda bisa saling mengawasi, tetapi ini juga merupakan hal yang sangat ramah untuk dilakukan," kata Start. 'Menuju dalam kelompok dengan peta di tangan Anda ke tempat rahasia; ini seperti perburuan harta karun! "

Saat Anda menemukan danau atau sungai tersembunyi, periksa kedalamannya dan cari penghalang di bawah permukaan. Jika Anda berada di pantai rahasia, pastikan Anda telah memeriksa waktu pasang dan arus sebelum menyelam. Dan selalu berada di dekat pantai jika Anda perlu keluar.

Tapi jangan khawatir apakah Anda melakukan gaya dada yang sempurna. "Ini sedikit menyenangkan, bukan pelatihan triathlon," kata Start. 'Berenang di alam liar dimaksudkan sebagai petualangan.'

Apa keuntungan kebugaran?

Kata Start, semua 'wild-dippers' mengalami endorfin alami tinggi yang meningkatkan suasana hati dan menggairahkan indra. Dia menambahkan, ‘Ini membantu Anda berkomunikasi dengan alam dan sedikit meditatif; Anda begitu tenggelam di dalamnya, Anda melupakan semua kekhawatiran Anda. 'Manfaat fisik juga terbukti dengan baik.

Sebuah studi oleh NASA menemukan berulang kali berenang di air dingin selama tiga bulan memicu perubahan pada tubuh yang dikenal dengan 'adaptasi dingin'. 'Ini menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi pembuangan lemak, menghambat pembekuan darah dan meningkatkan kesuburan dan libido,' jelas Start. "Jauh dari meredakan gairah, berenang di air dingin sebenarnya bisa meningkatkan keinginan Anda!"

Terjun ke air dingin juga dapat membantu pemulihan otot - ada alasan bagus mengapa atlet menggunakan mandi es - dan juga dapat menjaga pola makan bikini Anda. Kata Start, 'Anda berdua sedang berolahraga dan membakar kalori ekstra agar tetap hangat.'

Kit apa yang saya butuhkan?

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menjadi au naturel dan berenang dengan setelan ulang tahun Anda, itu tidak disarankan. Kenakan kostum renang di balik pakaian Anda, atau Start menyarankan untuk membawa kantong plastik kecil dan sarung.

'Kemudian Anda bisa berenang dengan celana dalam Anda, memasukkannya ke dalam tas setelahnya, dan menggunakan sarung sebagai handuk. Ini juga berfungsi sebagai selimut piknik! 'Jika Anda akan berenang lebih dari 15 menit, terutama jika Anda berada di laut, pakaian selam adalah ide yang bagus. Ini akan membantu Anda tetap hangat dan dapat melindungi Anda dari bebatuan di sepanjang garis pantai.

'Meskipun tidak ada yang secara inheren berbahaya tentang berenang di alam liar, air dingin memang mengurangi kemampuan berenang Anda,' kata Start.

Air dingin dianggap mengubah posisi tubuh Anda saat Anda mencoba menjulurkan kepala; semakin tegak Anda, semakin ringan Anda. Ini juga bisa membuat jari tangan dan kaki Anda kebas, yang bisa membuat teknik Anda kurang efektif sehingga Anda lebih cepat lelah dari biasanya.

Di mana saya memulai?

Jika Anda ingin mulai menjelajah, ada beberapa grup renang liar di Facebook, atau cari tempat di dekat Anda di wildswimming.co.uk atau di luar ruanganwimmingsociety.com. Pastikan Anda membaca saran dari Outdoor Swimming Society untuk membantu Anda tetap aman di air.

'Airnya akan terasa dingin, jadi datanglah panas - begitu panas sehingga Anda tidak sabar untuk melepas dan menceburkan diri, "kata Start. "Lalu berjemur setelahnya untuk pemanasan, atau berpakaian dan mendaki ke tempat berikutnya." Anggap saja sebagai menikmati sauna, diselingi dengan melompat ke kolam rendam.

'Perbedaan antara menjadi panas dan dingin memberi Anda sensasi yang nyata,' kata Start. 'Bagaimanapun dunia tampak sebelum berenang liar, selalu terlihat fantastis setelahnya.'