5 Cara Triky Agar Anda Bisa Minum Lebih Banyak Air

Tentu, penting untuk tetap terhidrasi – namun, “Berapa banyak air yang harus Anda minum sehari?” tidak selalu merupakan pertanyaan yang dijawab dengan rapi. Rekomendasi ahli tampaknya berubah setiap beberapa tahun, dan faktor-faktor seperti tingkat kesehatan Anda, seberapa aktif Anda, dan di mana Anda tinggal juga berperan dalam menentukan berapa banyak H2O yang dibutuhkan tubuh Anda.

Oleh karena itu, tidak ada jawaban sederhana tentang berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang–tetapi kami melakukan yang terbaik untuk menemukannya

Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum Sehari?

Setiap orang telah mendengar nasihat, "Minum delapan gelas air 8 ons sehari." Itu sekitar 1,9 liter, yang tidak jauh berbeda dari rekomendasi Institute of Medicine untuk rata-rata orang dewasa sehat yang tinggal di iklim sedang: untuk pria, kira-kira 13 cangkir (3 liter) total minuman sehari; untuk wanita, sekitar 9 cangkir (2,2 liter) dari total minuman sehari.

Semua cairan yang Anda minum dihitung terhadap total harian Anda; Tentu saja, beberapa minuman—seperti kopi, soda, atau minuman beralkohol—kurang menghidrasi dibandingkan minuman lainnya.

Ketika Anda mempertimbangkan manfaat tetap terhidrasi, sulit untuk berdebat dengan minum lebih banyak air. Sekitar 60 persen dari total berat badan Anda, air adalah komponen kimia utama tubuh Anda, dan setiap sistem dalam tubuh Anda bergantung padanya.

Air membantu membawa nutrisi ke sel-sel Anda, menyediakan lingkungan yang lembab untuk jaringan telinga, hidung dan tenggorokan, dan membantu membuang racun. Dan kekurangan air—perasaan dehidrasi yang menakutkan—dapat menguras energi Anda dan menyebabkan Anda merasa lelah dan lesu, atau bahkan lapar (itulah sebabnya minum lebih banyak air dapat membantu menurunkan berat badan).

Tentu saja, menyadari berapa banyak air yang Anda butuhkan hanyalah bagian dari pertempuran; Anda juga memerlukan beberapa trik praktis untuk mengingat untuk minum lebih banyak. Jika Anda perlu menambah asupan air, mulailah dengan cara sederhana: Ubah pesanan restoran Anda dari soda atau kopi menjadi air es, bawa botol air ke tempat kerja, dan minum segelas setiap pagi saat Anda bangun.