7 Trik Pintar Untuk Anda Saat Ingin Menyerah Pada Resolusi Awal Tahun

Memasuki enam bulan kedua tahun 2017, apakah sebagian resolusi Anda di awal tahun sudah terlaksa? Sudah tercapai? Atau bahkan belum sama sekali?

Sebagai manusia, kita juga menyadari bahwa kita sering terlupa dengan janji, apalagi janji kepada diri sendiri yang diungkapkan dalam sebuah resolusi. Apa yang akan kita lakukan atau kita capai di tahun ini kadang lenyap bersama kesibukan sehari-hari. Rasanya jika hal ini terjadi kita seperti ingin menyerah dengan semua resolusi yang sudah dibuat.

Tapi Anda tidak harus menjadi orang yang gampang menyerah. Ada cara untuk mengatasi kecemasan itu dan berpegang pada tujuan Anda. Berikut adalah beberapa hacks untuk membantu Anda mempertajam kemauan Anda, tetap produktif dan jaga agar tetap berada di jalur yang benar.

1. Percaya bahwa kemauanmu tidak terbatas.

Kedengarannya New Age-y, tapi dengarkan kami. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa kemauan adalah sumber daya yang terbatas melalui proses yang dikenal dalam psikologi sebagai "deplesi ego." Jika Anda menggunakan kemauan tertinggi untuk menghindari bagel kantor, teorinya terus berlanjut, Anda akan memiliki sedikit kemauan dalam persediaan Anda di kemudian hari, yang mungkin Membuat gurun menjadi hal yang sulit untuk ditolak.

Namun, penelitian yang muncul menunjukkan bahwa penipisan ego mungkin tidak begitu konkret, yang berarti mungkin saja ada kehendak kehendak tanpa henti. Dan percaya bahwa Anda memiliki kemauan tidak terbatas dapat membuat Anda lebih mungkin mencapai tujuan pribadi, laporan Science of Us.

2. Masukkan uang pada resolusi Anda.

Taruhannya lebih tinggi bila ada uang tunai yang terlibat. Jika sumpah Anda pada tahun 2017 lebih sering memukul gym, cobalah menggunakan aplikasi insentif filantropi yang disumbangkan untuk menyebabkan kapan pun Anda berolahraga - atau tidak beres, dalam hal ini. (Salah satu aplikasi yang dikembangkan pada tahun 2016 bahkan disumbangkan ke kampanye Donald Trump jika Anda tidak menindaklanjuti sasaran kesehatan Anda.

3. Pikirkan masa depan Anda.

Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa empati untuk diri masa depan Anda dapat memainkan peran kunci dalam bagaimana Anda hidup di saat sekarang. Jika Anda memikirkan bagaimana perasaan Anda di masa depan atau bagaimana dunia Anda akan terpengaruh, Anda cenderung melakukan kontrol diri sekarang. Dengan kata lain, tulislah di jurnal, kerjakan, sela donat atau lakukan apa saja untuk masa depan Anda. Dia akan berterima kasih.

4. Merekrut seorang teman.

Akuntabilitas itu nyata. Penelitian menunjukkan bekerja dengan teman dan menjadikannya sebuah kompetisi dapat membantu Anda berolahraga lebih banyak. Jika resolusi Anda tidak terkait dengan kebugaran, cobalah mengirim SMS kepada teman tentang kemajuan Anda atau menuliskannya setiap hari di jurnal.

5. Pecah resolusi Anda ke yang lebih kecil.

Kesuksesan terletak pada tujuan kecil yang dapat dicapai, sesuai dengan perilaku para ahli. Alih-alih sesuatu yang samar-samar seperti "Saya akan menurunkan berat badan dan makan lebih sehat," cobalah melakukan tujuan konkret seperti "Saya akan memasak tiga makanan sehat minggu ini."

6. Temukan cara untuk menghargai diri Anda saat ini juga.

Manusia menyukai kepuasan instan, dan menyelesaikan sebuah tujuan sering tampak begitu jauh. Sebagai gantinya, ikuti aktivitas resolusi-penegasan yang bisa membuat Anda merasa baik dalam jangka pendek. Mungkin mengambil kelas kebugaran yang selalu ingin Anda coba (halo, yoga udara!) Atau mendaftar untuk kelas memasak (begitu lama, takeout). Anda akan membuat langkah kecil menuju komitmen Anda yang lebih besar dan menuai keuntungan. Penelitian menunjukkan bahwa penghargaan langsung dapat membantu Anda tetap pada tujuan jangka panjang Anda.

7. Ketahuilah bahwa tidak ada kata terlambat untuk melakukan perubahan.

Januari tidak menjadi segalanya, akhir segalanya. Jika Anda gagal, beristirahat sejenak, atau ingin beralih ke tujuan Anda, Anda tidak perlu menunggu sampai tahun depan untuk melakukan sesuatu lagi. Faktanya, penelitian menunjukkan beberapa orang bertahan lebih lama setelah mengalami kegagalan saat mereka merasa memiliki kendali atas situasi tersebut.
Jadi, teruslah berusaha. Dan kemudian Anda akhirnya bisa mengatakan 2017 adalah tahun Anda menyelesaikan keputusan Anda untuk selamanya.