Studi, Green Noise Rahasia Kejutan untuk Tidur Nyenyak

Anda mungkin akrab dengan konsep white noise dan kemampuannya untuk menutupi atau menenggelamkan suara yang tidak diinginkan di lingkungan Anda. Pikirkan desingan lembut kipas angin atau suara kabur dari radio statis - seperti itulah suara derau putih.

Tapi itu bukan satu-satunya "warna derau" di blok itu: Sekarang TikTok membahas tentang derau hijau dan kekuatannya untuk mempromosikan relaksasi dan tidur yang lebih baik. Gulir terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang tren terbaru ini dan untuk mengetahui apa yang dapat dilakukan oleh warna derau untuk Anda.

Apa itu Noise Color?

“Ada Noise Color berbeda yang menekankan frekuensi berbeda dibandingkan yang lain,” jelas Barbara Shinn-Cunningham, PhD, profesor ilmu saraf pendengaran Cowan dan direktur Institut Ilmu Saraf di Universitas Carnegie Mellon di Pittsburgh. "Mereka memiliki energi di berbagai bagian spektrum." Atau, seperti yang dikatakan American Academy of Audiology (AAA), "Noise Color mengacu pada frekuensi dan amplitudo kebisingan itu."

Setiap noise color memiliki karakteristik, frekuensi, dan kegunaannya masing-masing, seperti halnya warna pelangi memiliki corak yang berbeda. Suara diberi nama berdasarkan warna agar mudah dipahami dan diidentifikasi masing-masing sehingga Anda dapat mengidentifikasi dan memilih salah satu yang paling dapat membantu Anda. Itu benar: Suara tertentu telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan tertentu. Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang perlu Anda ketahui tentang suara-suara ini dan bagaimana manfaatnya bagi Anda.

Green Noise dapat membantu Anda tidur lebih baik

Green Noise tidak didefinisikan sebaik banyak Noise Color lainnya seperti derau putih. Beberapa ahli percaya itu adalah variasi white noise (meski dengan rentang frekuensi yang lebih sempit) atau brown noise (tetapi nadanya lebih tinggi). Klaim lainnya

Masalah yang membingungkan: “Jika Anda mendengarkan empat atau lima sampel derau hijau di Spotify dan YouTube, Anda akan melihat bahwa semuanya berbeda,” kata Dan Berlau, PhD, profesor ilmu farmasi di Universitas Regis di Denver.

Penelitian ilmiah belum menemukan bukti manfaat Green Noise. Meski begitu, Dr. Shinn-Cunningham mengatakan bahwa karena derau hijau (seperti suara ombak) berfluktuasi dengan kecepatan lambat, hal itu dapat menutupi suara yang mengganggu Anda. Ini bisa berarti membantu Anda tertidur lebih mudah di malam hari atau memusatkan perhatian Anda pada tugas yang ada saat ada suara yang mengganggu di lingkungan Anda.

Dan menurut para ahli di Sleep Foundation, "Green Noise mungkin juga bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki pikiran dan kecemasan berpacu di malam hari."

Di TikTok, Green Noise mendapat banyak cinta dari orang-orang yang mengatakan bahwa suara membantu menenangkan pikiran yang berpacu dan membuat tidur:

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah menemukan bahwa suara-suara tertentu dapat memengaruhi suasana hati, pola pikir, kekuatan otak kita, dan banyak lagi. Baca terus untuk detailnya.

Kebisingan putih meningkatkan fokus

Kebisingan ini adalah campuran dari semua frekuensi suara yang dapat didengar manusia. Beberapa orang menganggap white noise membantu mereka tidur lebih nyenyak. Selain itu, ada beberapa bukti bahwa paparan white noise dapat bermanfaat bagi anak-anak dengan gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD). Kunci? Menjaga volume rendah. Studi lain di jurnal Laporan Ilmiah menemukan bahwa subjek yang mendengarkan white noise tingkat rendah (mirip dengan suara yang Anda dengar saat duduk di perpustakaan) tidak terlalu stres dan mendapat skor lebih baik pada tes kreativitas dan fokus daripada mereka yang mendengarkan lebih keras. kebisingan putih (katakanlah, duduk di kafe).

Pink noise meredakan tinnitus

Pink noise mengandung semua frekuensi yang dapat didengar manusia, tetapi dibandingkan dengan white noise, pink noise memiliki kekuatan lebih besar pada frekuensi yang lebih rendah daripada frekuensi yang lebih tinggi, yang dapat membuatnya menenangkan, menurut AAA. Pink noise - yang dapat mencakup suara detak jantung manusia atau hujan deras - juga ditemukan dapat meredakan tinitus, atau telinga berdenging.

Dan penelitian dari China menemukan bahwa paparan pink noise yang stabil selama tidur mengurangi kompleksitas gelombang otak dan meningkatkan kualitas tidur. Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2020 dari Taiwan menemukan bahwa ketika orang terpapar pink noise saat mengikuti berbagai tes kognitif, mereka tampil lebih baik dalam tes fungsi eksekutif, penilaian, dan kecepatan psikomotorik.

Suara lain membuat kebisingan online

Brown noise sedang mengalami momen: #brownnoise memiliki 129,6 juta penayangan di TikTok. Bunyi ini frekuensinya lebih rendah (atau lebih dalam) daripada derau putih dan merah muda, dan perubahan sinyal bunyinya dapat terjadi secara acak dari satu saat ke saat berikutnya. Dalam hal ini, namanya tidak mengacu pada warna tetapi pada gerakan Brown (dinamai menurut ahli botani Skotlandia Robert Brown), gerakan acak partikel yang saling bertabrakan saat ditempatkan dalam cairan. Anda mungkin mendengar suara cokelat dalam suara guntur yang menggelinding di kejauhan.

Lalu ada derau biru, yang memiliki frekuensi lebih tinggi daripada derau putih. "Ini kebalikan dari suara alami - itu bisa mengganggu," kata Dr. Shinn-Cunningham. Ini sering digambarkan terdengar seperti desis selang taman yang kusut. Tujuan utamanya se: Insinyur audio menggunakan derau biru untuk apa yang disebut "dithering", sebuah proses di mana derau ditambahkan ke trek untuk memuluskan suara dan mengurangi distorsi.

Terakhir, Anda mungkin pernah mendengar tentang derau hitam, yang sering kali didefinisikan sebagai suara hening atau tidak adanya suara.