Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Beauty Sleep

Tidur yang nyenyak sangat penting untuk bangun berenergi dan waspada, tetapi jika Anda mendapatkan zzz berkualitas, apakah Anda juga akan bangun lebih cantik? Ada banyak manfaat yang didapat dari mendapatkan mata yang cukup tertutup, dan ternyata, ada alasan mengapa beberapa orang menyebutnya tidur kecantikan: "Sangat penting untuk memperbaiki kulit," Debra Jaliman, MD, ahli kulit Kota New York dan penulis Skin Rules .

Jika Anda ingin kulit dan rambut Anda terlihat lebih muda dan lebih sehat sebelum Anda bahkan memulai rutinitas kecantikan harian Anda, berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang mendapatkan tidur malam yang nyenyak di malam sebelumnya:

Apa manfaat beauty sleep?

Mata yang lebih cerah dan bengkak

“Kurang tidur restoratif bisa membuat mata Anda bengkak di pagi hari. Mengapa? Karena, ketika Anda sedang stres, kadar kortisol Anda naik, dan ini mengubah keseimbangan garam dalam tubuh Anda. Pada gilirannya, ini bisa membuat Anda menahan air - karenanya, bengkak, ”kata Dr. Bowe. Untuk mata yang kurang bengkak, cobalah trik bantal ekstra di atas untuk membantu mengalirkan cairan! "Ketika Anda berbaring rata, cairan bisa berkumpul di sekitar mata Anda," jelas Elizabeth Tanzi, M.D., seorang dokter kulit di Washington, D.C.

Kulit muda, bercahaya

Ketika kita tidur, kulit kita sibuk menyembuhkan diri sendiri dari kerusakan yang mungkin kita alami pada hari itu dari sinar UV atau polusi. "Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sel-sel kulit baru tumbuh lebih cepat saat Anda tidur," kata Dr. Bowe. "Manfaatkan periode pembaruan dan pemulihan kulit ini dengan membersihkan kulit sebelum tidur dan memilih produk yang akan mengoptimalkan periode pemulihan ini sehingga Anda bangun dengan kulit yang lebih sehat."

Lebih sedikit kerutan dan tanda penuaan yang berkurang

Waktu mungkin berlalu ketika kita tertidur lelap, tetapi jam kulit kita terbalik selama waktu itu. "Jika tidak ada hal lain yang meyakinkan Anda untuk pergi tidur tepat waktu, biarkan kulit yang tampak muda tetaplah yang cocok," desak Dr. Bowe. Untuk memastikan Anda bangun bebas kerut, baik Dr. Bowe maupun Jesleen Ahluwalia, M.D., menyarankan Anda tidur terlentang. "Tekanan berulang pada kulit, menyebabkan kerutan, pada akhirnya dapat menyebabkan garis set-in," kata Dr. Ahluwalia.

Lebih banyak jarak tempuh dari produk perawatan kulit Anda

“Lapisan dalam kulit Anda bekerja pada malam hari untuk memperbaiki kerusakan akibat tekanan lingkungan yang mereka temui sepanjang hari. Kulit Anda juga bekerja untuk membangun kolagen baru, yang menjaga kulit Anda kencang dan halus, ”jelas Dr. Bowe. "Inilah sebabnya mengapa Anda benar-benar ingin memilih produk malam hari Anda secara strategis untuk mengoptimalkan pemulihan kulit Anda selama jam-jam yang tenang dan memulihkan itu!"

Rambut lebih sehat, kuat, dan lebih panjang

beauty sleep sebenarnya berkontribusi pada rambut yang lebih indah dan lebih penuh, "Tidur sebenarnya dibutuhkan untuk sintesis protein rambut Anda yang tepat dan itu dapat memengaruhi hormon Anda, yang juga akan berdampak pada pertumbuhan dan penampilan rambut Anda," kata Dr. Bowe.

Berapa jam yang diperlukan untuk beauty sleep?

Ketika berbicara tentang menunda, angka ajaib jatuh antara tujuh dan delapan jam istirahat per malam, tetapi Dr. Bowe mengingatkan kita bahwa bukan hanya jumlah tidur yang penting, tetapi kualitas istirahat kita juga. "Tidak semua tidur sama-sama memulihkan," jelas Dr. Bowe. Tidur REM terjadi di beberapa titik di tengah malam, jadi daripada menekan tombol tunda pada akhir pekan, Dr. Bowe menyarankan tidur lebih awal dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Apa yang harus Anda terapkan pada wajah Anda sebelum tidur?

Pembersih wajah

Tidak melepas riasan Anda di akhir hari dapat menyebabkan pori-pori tersumbat, yang kemudian dapat menyebabkan berjerawat. Dr. Bowe merekomendasikan, “pembersih lembut yang seimbang pH yang tidak akan menghilangkan minyak sehat dari kulit Anda dan yang akan mempertahankan lingkungan yang sedikit asam yang dibutuhkan penghalang kulit Anda untuk tetap utuh dan sehat.”

Krim malam anti-penuaan

Jangan pernah melewatkan krim atau serum malam Anda. Produk-produk ini bekerja lebih baik selama "siklus perbaikan kulit," yang terjadi pada malam hari, kata Dr. Jaliman. Krim malam atau serum anti-penuaan dengan vitamin A atau retinol sebelum tidur akan membantu menangkal garis-garis halus, kata David Leffell, M.D., seorang profesor dermatologi dan bedah di Yale University School of Medicine.

Bahan-bahan ini "sering ditambahkan ke produk perawatan kulit topikal untuk mempromosikan pembaruan kulit, mencerahkan warna kulit, mengurangi jerawat dan meningkatkan produksi kolagen kulit Anda," jelas Dr. Bowe. Sebagai alternatif, asam hialuronat menarik air ke dalam kulit, yang membantu menghaluskan kerutan, kata Francesca Fusco, M.D., dokter kulit berbasis di New York City. Jangan lupa pelembap bibir dan kondisioner bulu mata juga!

Sarung bantal sutra dan aksesoris rambut

Pilihlah sarung bantal sutra daripada dipengaruhi oleh kapas negatif: "Sutra lebih mudah pada rambut - ini membantu menghindari kusut dan kerusakan," kata Dr. Ahluwalia. "Ini juga lebih baik untuk kulit karena bahannya mudah meluncur dan mencegah kerutan dan kerutan." Jauhkan rambut Anda dari wajah saat Anda tidur dengan membungkusnya dengan syal sutra, kata penata rias yang berbasis di Chicago, Alle Connell. Ahluwalia berkata bahwa kuncir kuda yang tinggi dan longgar adalah cara yang bagus untuk menjaga agar ledakan Anda yang terakhir tetap utuh.