Resolusi 8 Cara Diet di Tahun Baru

Resolusi akan selalu ada dalam setiap pergantian tahun. Bahkan diantara mereka ada yang berambisi menjadi langsing atau menurunkan berat badan dan menjalani pola hidup sehat. Namun apakah resolusi itu akan berhasil tanpa sebuah tindakan?

Tidak hanya menjadi impian saja, namun diet sehat harus dijalankan agar resolusi awal tahun tercapai. Diantara mereka yang gagal pasti karena rencana yang dibuat terlalu luas. Padahal menjalani diet tidak sesusah dalam rencana tersebut. Ada beberapa cara realistis dan praktis agar resolusi Anda cepat tercapai melalui beberapa tips berikut ini:

1. Air mineral ketimbang minuman bersoda

Minuman bersoda pasti memiliki banyak kandungan gula seperti halnya permen. Jika dikonsumsi terus menerus maka akan menjadi risiko jangka panjang seperti diabetes dan ‘ketagihan’. Gantilah kebiasaan minuman bersoda ke air mineral. Air mineral lebih banyak dibutuhkan tubuh tanpa merusak tubuh. Anda juga menambahkan irisan jeruk, lemon atau es agar lebih segar dan berasa.

2. Makan buah bukan minum jus

Meskipun berbahan dasar buah, jus sebenarnya tidak begitu bagus karena sudah diberi tambahan gula dan rendah serat. Sedangkan buah segar justru lebih banyak serah dan kandungan airnya sangat tinggi. Faktanya, makan buah jeruk lebih menghemat 150 kalori dibandingkan minum jus jeruk. Jadikan hal ini menjadi kebiasaan tidak hanya saat program diet saja.

3. Salad sebagai pembuka hidangan

saat acara santap bersama, salad menjadi menu sehat yang harus Anda biasakan. Sayuran diketaui mengandung vitamin, rendah kalori dan mineral. Hilangkan nafsu makan goreng-gorengan yang tentunya tinggi kalori.

4. Sup segar daripada sup krim

Sup mudah dibuat, praktis dan menjadi hidangan pembuka yang sehat atau sebagai hidangan utama. Namun sup akan menjadi tidak sehat jika Anda menyertakan krim dalam pembuatannya. Akan lebih sehat jika Anda membuat sup dengan kuah segar dan berisi tomat atau kacang-kacangan.

5. Ngemil Buah Ketimbang Keripik

Daripada ngemil keripik singkong satu toples lebih baik Anda menyediakan apel dan pir sebagai makanan camilan di malam hari, nonton tv atau saat santai.

6. Yogurt lebih baik dari donat

Sebagai hidangan pembuka atau kudapan pilihlah yogurt yang tinggi protein dan membuat  perut kenyang lebih lama. Agar yogurt lebih berkhasiat tambahkan buah-buahan segar dan kacang-kacangan. Donat tidak baik karena lebih banyak menimbun kalori dan nutrisinya rendah.

7. Pilih salmon daripada daging merah

Sebaiknya mulailah mengurangi porsi daging merah atau menghindarinya dan mengganti menu tersebut dengan ikan. Ikan salmon tinggi protein  dan rendah lemak selain itu kaya omega-3 yang sangat baik untuk metabolism.

8. Hidangan penutup dengan buah berry bukan pie berry

Buah berry diketahui sebagai sumber anti-oksidan yang baik, rendah kalori dan kaya serat. Namun Anda perlu jeli melihat hidangan buah berry. Sebaiknya Anda makan buah berry langsung daripada yang sudah diolah menjadi pie berry. Jika menginginkan pie maka makanlah dalam porsi kecil.