Previous
Next
  • Home
  • »
  • Olahraga
  • » 5 Posisi Yoga Yang Baik Bagi Metabolisme Tubuh

Olahraga

5 Posisi Yoga Yang Baik Bagi Metabolisme Tubuh


 

Ada banyak posisi yoga yang bisa Anda lakukan. Manfaat yang didapatkan tentunya berbeda di setiap posisinya. Berikut posisi yoga yang dapat membakar lebih banyak kalori, memperkuat jantung, dan mempercepat kerja metabolism tubuh Anda. Lakukan rangkaian posisi di bawah ini setidaknya tiga hingga lima hari dalam seminggu. Have a great exercise!

1. Dog Split

Posisi ini dimulai di tangan dan lutut.

Exhale (buang napas) : angkat lutut, dorong pinggul, luruskan lengan dan kaki. Buat posisi seperti gunung.

Inhale (ambil napas) : angkat kaki kanan setinggi mungkin. 

 

2. Knee to Nose

Inhale : luruskan lengan untuk menahan tubuh, kaki lurus seperti posisi push-up. Tarik kaki kanan hingga menyentuh hidung.

Exhale : tendangkan kaki perlahan seperti pada posisi Dog Split.

 

3. Knee to Right Shoulder

Inhale : tekuk lutut kanan ke samping luar tubuh. Bawa ke bahu kanan. Tahan beberapa detik.

Exhale : tendangkan kaki perlahan setinggi mungkin ke belakang.

 

4. Knee to Left Shoulder

Inhale : tekuk lutut kanan ke samping luar tubuh. Bawa ke bahu kiri. Tahan beberapa detik.

Exhale : tendangkan kaki perlahan setinggi mungkin ke belakang.

 

5. One-legged Plank

Inhale : luruskan tangan untuk menahan beban tubuh, turunkan pinggul. Naikkan kaki kanan lurus searah pinggul, tahan. 

Exhale : turunkan kaki dan naikkan pinggul. Ulangi semua sesi dan lakukan secara rutin. 

(tere/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Sikap tubuh dalam yoga. Sikap dalam yoga. Https://carapedia.com/posisi_yoga_baik_bagi_metabolisme_tubuh_info4062.html. Sikap tubuh dlm yoga. Nama sikap tubuh dalam yoga. Http://carapedia.com/posisi_yoga_baik_bagi_metabolisme_tubuh_info4062.html. Istilah dalam yoga.

Posisi yoga. Sikap tubuh dalam yoga adalah. Sikap tubuh pada yoga. Sikap posisi yoga. Istilah dalam senam yoga. Istilah2 dalam yoga. Nama2 gerakan yoga.

Nama nama sikap dalam yoga. Sikap tubuh yoga. Istilah gerakan dalam yoga. Sikap dalam yogs. Sikap.tubuh.dalam.yoga. Nama posisi yoga.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (0)
Belum ada komentar untuk produk ini.