Musim Panas Hampir Tiba. Siapkan Tubuh Anda Sekarang.

Musim panas datang. Dan Anda tahu apa artinya itu. Musim pantai ada di sini, dan itu berarti kaos bersifat opsional. Jika Anda melakukan olahraga di gym selama musim dingin, Anda mungkin siap untuk memamerkan otot yang diperoleh dengan susah payah. Tetapi jika Anda tidak, jangan berkeringat. Masih ada waktu untuk membangun tubuh terbaik Anda.

Latihan-latihan ini akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan, mendorong Anda ke arah sasaran otot Anda dengan cara yang seefisien mungkin. Dan jika Anda sudah dalam kondisi menyenangkan di bawah sinar matahari, mereka akan mendorong Anda ke tingkat lain, mengetsa detail ke otot yang sudah Anda bangun.

Memotong perut Anda

Ini tentang lebih dari perut pantai. Garis pinggang yang langsing dan robek tidak hanya terlihat bagus saat Anda berada di bawah sinar matahari. Ini melindungi antipeluru Anda di punggung bagian bawah dan membuat Anda lebih kuat di sekeliling (terjemahan: Anda akan membangun tubuh pantai Anda lebih cepat). Anda akan membutuhkan lebih dari sekadar crunch untuk membuat perut itu. Mulailah dengan gerakan ini.

Serang lengan Anda

Membangun bisep dan trisep yang didongkrak tidak hanya berarti mengangkat beban terberat di gym. Rute tercepat Anda ke lengan siap-pantai diisi dengan teknik presisi dan repetisi yang lambat dan terkontrol. Pelajari rahasia pelatihan lengan cerdas, dan Anda akan membuka kunci ukuran, kekuatan, dan definisi yang akan menunjukkan apakah Anda mengenakan tank top, T-shirt, atau tanpa kemeja sama sekali.

Pahat dadamu

Tentu saja, melenturkan otot bisep Anda itu menyenangkan — tetapi begitu Anda melepaskan bajunya, Anda pasti ingin tetap percaya diri dengan dada Anda. Apakah Anda memompa pushup atau menekan melalui bangku cadangan, latihan ini akan membantu Anda untuk merangsang pertumbuhan otot yang Anda inginkan.

Bangun punggungmu

Bagian tubuh pantai yang paling diremehkan: punggung berotot. Bangun ukuran dan kekuatan di punggung dan punggung tengah Anda, dan itu langsung membuat Anda berdiri lebih tinggi dan berjalan lebih luas, dan itu akan melindungi bahu Anda dan membuat latihan dada Anda lebih efektif juga. Dan mungkin yang terbaik? Ini akan membuat pinggang Anda terlihat lebih ramping! Mulailah membangun itu kembali sekarang.

Hancurkan kaki Anda

Jangan hanya memusatkan seluruh energi Anda pada perut dan lengan Anda - Anda akan mengenakan celana pendek bersama dengan tank top Anda, dan Anda akan ingin mengisinya dengan benar. Dapatkan formulir squat Anda dikunci, gunakan gerakan dinamis untuk menyiapkan quads dan glutes tersebut untuk penagihan teratas. Seperti kata pepatah: Langit keluar, paha keluar.

Flex Seluruh Tubuh

Jika Anda ingin menghabiskan lebih sedikit waktu di ruang berat karena cuaca membaik tetapi Anda tidak ingin mengurangi kinerja, ini adalah latihan untuk Anda. Letakkan semua bagian bersama dengan rutinitas penghancuran seluruh tubuh ini yang akan memberi Anda hasil maksimal untuk latihan Anda. Anda akan membahas sebagian besar kelompok otot utama dalam sekali jalan, menjadikannya rutinitas paling efisien dan efektif yang dapat Anda gunakan untuk bersiap-siap ke pantai.