Minum Jus Jeruk Setiap Hari, Ini yang Akan Dirasakan Tubuh Anda

Banyak orang minum jus jeruk setiap hari, bersama dengan telur pagi dan roti panggang. Dan mereka merasa senang mengetahui bahwa minuman sarapan pilihan mereka sarat dengan vitamin, nutrisi, dan antioksidan, seperti dicatat oleh Healthline. Banyak yang mungkin beranggapan, karena minuman jeruk yang menyegarkan ini dibuat dengan perasan jeruk, pasti baik untuk Anda secara alami, bukan? Nah, itu sering menjadi subjek penelitian ilmiah, karena, ya, ini menawarkan manfaat untuk meningkatkan tubuh ... tetapi juga memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, menurut Healthline.

Jadi apa keputusan akhirnya? Apakah jus jeruk kesayangan Anda benar-benar baik untuk Anda atau haruskah Anda melewatkan dosis harian kebaikan berwarna cerah itu? Kami memecah manfaat kesehatan yang berlimpah dan membagikan beberapa konsekuensi yang tidak terlalu besar dari mengonsumsi OJ secara teratur, sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat untuk diri sendiri. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum jus jeruk setiap hari.

Saat Anda minum jus jeruk setiap hari, Anda mendapatkan dosis harian vitamin C yang meningkatkan kekebalan

Ada alasan mengapa kita mengonsumsi OJ selama musim dingin dan flu, terkadang memilih untuk minum jus jeruk setiap hari; Minuman jeruk manis penuh dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, sebuah "vitamin esensial" yang tidak dapat dibuat secara alami oleh tubuh kita sendiri, menurut Healthline. Dosis vitamin C harian yang disarankan adalah antara 75 dan 90 miligram, dan enam hingga delapan ons gelas 100 persen OJ menawarkan sekitar 93 miligram sendiri, per Good Housekeeping. Ditambah lagi, rasanya enak!

Berat badan Anda mungkin bertambah jika minum jus jeruk setiap hari

Minum jus jeruk tentu menyenangkan selera, tetapi mengonsumsi minuman sarapan dalam jumlah berlebihan sebenarnya bisa menyebabkan Anda menambah berat badan. Secangkir minuman seberat delapan ons mengandung sekitar 110 kalori. Masalah? Meminum kalori melalui minuman tinggi gula tidak akan memuaskan rasa lapar Anda, terutama jika Anda memilih jus yang tidak kaya serat, yang mengenyangkan - jadi Anda kemungkinan besar tidak akan makan lebih sedikit, dan Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jika Anda minum air putih. , sesuai Healthline.

Minum jus jeruk setiap hari bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2

Ketika berbicara tentang rasio risiko untuk mengembangkan diabetes tipe 2, "jus buah yang dimaniskan dengan gula" adalah larangan besar, sementara jus buah 100 persen tidak dianggap sebagai penyebab utama, menurut penelitian. Namun, Anda tidak boleh dengan bebas menenggak OJ tanpa memperhatikan asupan gula Anda.

 Namun, karena gula dalam jus dapat secara dramatis meningkatkan kadar gula darah Anda, menurut Diabetes.co.uk, jika Anda menderita diabetes tipe 2, Anda tidak boleh meminumnya secara teratur. Tapi sesekali Anda bisa memanjakan diri dengan segelas jus buah 100 persen.

Anda akan mendapatkan manfaat antioksidan jika meminum jus jeruk setiap hari

Ingin membantu tubuh Anda dengan kekuatan pelindung alami dari antioksidan? Minumlah jus jeruk yang besar dan tinggi itu - itu sarat dengan "antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat," menurut Healthline. Karena OJ adalah jus buah pilihan populer di Amerika Serikat, tidak mengherankan jika penelitian menemukan bahwa jus jeruk adalah salah satu sumber antioksidan utama - bersama dengan makanan dan minuman populer lainnya seperti beri, teh, dan anggur.