Menjaga Pertengkaran Meledak Jadi Besar, Menurut 3 Ahli Hubungan

Setelah menjalin hubungan untuk sementara waktu, Anda mulai merasa nyaman. Anda merasa nyaman membiarkan pasangan Anda melihat Anda tanpa riasan, nyaman mendengus-mentertawakan di depan mereka - dan nyaman membentak mereka seperti Anda tidak akan mematahkan hampir semua orang lain di dunia.

Tidak mengherankan, itu bisa menjadi masalah. Daripada mundur selangkah dan merefleksikan gambaran yang lebih besar seperti yang Anda lakukan selama, katakanlah, konflik di tempat kerja, Anda berdua berteriak. Anda memanggil nama. Anda menyerbu dalam gusar.
Pakar hubungan yang saya wawancarai telah melihat pola ini terungkap berkali-kali. Mereka juga merancang beberapa strategi untuk menjaga agar spats harian tidak terkendali.

Di bawah ini adalah beberapa taktik terbaik dan paling praktis.

Dengarkan saja

Pasangan terapis Esther Perel memberi tahu saya tentang pentingnya membiarkan pasangan Anda berbicara dan kemudian merefleksikan apa yang Anda dengar dari mereka.

Itu bisa sesederhana seperti kalimat: "Jadi apa yang saya dengar Anda katakan adalah ..."

Perel mengatakan strategi ini berhasil karena "itu memaksa Anda untuk masuk ke dalam sepatu orang lain dan kemudian mungkin Anda akan memiliki empati yang lebih baik dan lebih banyak kasih sayang untuk apa yang sebenarnya diminta oleh orang lain."

Anda mungkin juga mendengar sesuatu yang (terkesiap!) Mengubah pikiran Anda tentang masalah yang sedang dihadapi.

Tunjukkan beberapa kerentanan

Pasangan Anda memiliki potensi untuk menyakiti Anda seperti orang lain, terutama karena mereka tahu titik lemah Anda dan tombol panas.

Jadi ketika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan, jangan berpura-pura Anda terbuat dari baja emosional.

Menurut terapis pernikahan dan keluarga Hal Runkel, ada satu kata yang dapat meredakan konflik dengan pasangan Anda: "Aduh." Seperti dalam: "Aduh. Yang itu sakit. Saya tidak tahu apakah Anda bermaksud menyakiti saya; Saya tidak tahu apakah itu tujuan Anda; tetapi itulah yang Anda lakukan. ”

Runkel berkata, "Percakapan itu - yang merupakan jalan yang sangat akrab, pertarungan itu - sekarang menjadi jalan yang sama sekali berbeda karena salah satu dari Anda memilih untuk benar-benar menjadi rentan." Setelah Anda mengakui bahwa Anda telah melukai satu sama lain, Anda dapat mulai membuat beberapa kemajuan menuju perbaikan hubungan.

Pelajari keterampilan komunikasi yang baik lebih cepat daripada nanti

Pasangan dapat bertengkar tentang hal-hal besar - apakah akan menikah, apa yang merupakan kecurangan - dan hal-hal kecil - yang gilirannya adalah untuk membuang sampah, seberapa sering itu baik-baik saja untuk memeriksa ponsel Anda.

Tetapi sebagai ahli hubungan dan konselor pernikahan Rachel Sussman mengatakan kepada saya, semua konflik ini mengarah ke komunikasi.

"Jika Anda seseorang yang memiliki keterampilan komunikasi yang buruk," katanya kepada saya, "itu mungkin berarti bahwa pada saat pasangan Anda membawa sesuatu, Anda menjadi sangat defensif, atau Anda mulai dengan 'tit to tat.'" Itu artinya bahwa “tidak peduli apa yang kamu perdebatkan, itu bisa meningkat menjadi pertarungan yang sangat besar.”

Sumber konflik umum di antara pasangan yang dia lihat termasuk seks, orangtua, dan keuangan. Namun, melatih keterampilan komunikasi Anda merupakan langkah besar untuk menyelesaikan semuanya.

"Jika Anda dapat berkomunikasi dengan baik, Anda dapat melewati masalah ini dengan cara yang benar-benar dapat membawa Anda lebih dekat bersama-sama," katanya. "Dan jika Anda tidak dapat berkomunikasi dengan baik, itu membuatnya jauh lebih buruk dan dapat benar-benar membuat Anda terpisah."