Mengapa Seseorang Perlu Menulis Catatan Syukur?

Seberapa beratnya hari-hari Anda, bersyukur adalah saat dimana Anda menghabiskan sedikit waktu untuk fokus menikmati dan berterima kasih pada hal yang sudah Anda terima. Para pakar mengatakan bahwa kita berhubungan dengan rasa syukur ini ke dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin akan hidup lebih menyenangkan, lebih sehat dan tidak banyak mengalami stress.

Tapi bagaimana untuk melakukannya Satu cara yang terbukti, menurut Robert Emmons, PhD, Davis Psychologitst, University of California, ahli terkemuka pada penelitian syukur, adalah dengan menulis jurnal syukur.

Dilansir Safebee.com, dengan jurnal syukur ini, segala sesuatu yang telah kita pelajari akan bermanfaat dan membuat kita merasa lebih baik lagi.

“Sistem emosional kita seperti diperbaruhi,” Kata Emmons. “Kita beradaptasi untuk pengalaman hidup positif sehingga nantinya, pasangan baru atau rumah tidak akan mengalami sesuatu yang mengejutkan atau merasa baru lagi.” Namun dengan melakukan jurnal syuur ini, Emmons mengatakan, membantu melawannya. “Kami menemukan banyak hal positif, “ Ujarnya, “dan ini mendatangkan kesenangan yang diperolah dair kehidupan. Disamping beradaptasi pada hal-hal yang baik, kita mulai untuk merayakannya, mengapresiasi nilainya dan tanpa imbalan”

Sebuah jurnal syukur menawarkan manfaat jangka panjang, menurut Emmons. Dia dan lainnya telah menemukan bahwa orang-orang yang berpartisipasi melalui menulis jurnal mengalami peningkatan lebih lama dalam mood dan kesehatan.

Dengan melacak orang-orang yang melakukan jurnal syukur ini, Emmons menemukan mereka secara konsisten memiliki tekanan darah yang lebih rendah, tidak mengalami sakit, nyeri dan demam dan tidur lebih baik daripada mereka yang tidak. Mereka merasa lebih ootimis dan tidak kesepian atau terisolasi. Mereka juga merasa lebih sadar dan mengambil banyak kesenangan dan kebahagiaan di dalam kehidupan. Mereka bahkan berlatih lebih banyak dan lebih peduli pada kesehatan mereka.