.jpg)
Walaupun sebagian besar dari kita, terutama kaum wanita, selalu ingin menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal dengan melakukan apapun itu termasuk diet yang sebenarnya salah dan menyiksa diri kita sendiri. Namun, sebagian kecil dari kita terdapat golongan yang malah sebaliknya, ingin menaikkan berat badan untuk mencapai berat badan yang ideal. Mereka pun rela melakukan apapun untuk bisa menaikkan berat badan mereka termasuk emngkonsumsi berbagai macam vitamin. Sebenarnya kalau kita memahami cara menaikkan berat badan dengan benar, maka tidak hanya berat badan kita saja yang naik, namun dengan cara yang lebih alami dan masuk akal kita juga bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara menambah berat badan:
# DIMULAI DENGAN MENGHITUNG
Menghitung yang dimaksud disini adalah menghitung jumlah harian kalori yang dibutuhkan. Ini tidak berarti kita harus mengganti pola makan normal kita. Kita bisatetap makan dalam julah yang normal namun kita juga arus mulai menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi. Ini merupakan salah satu hal krusial yang paling mendasar yang perlu diperhatikan saat kita ingin menambah berat badan kita
# MAKAN
Makan merupakan salah satu langkah paling sederhana dan penting bila kita ingin menambah berat badan. Sangat masuk akal bukan bahwa kita membutuhkan kalori yang harus dibakar saat kita melakukan aktivitas dan kalori tersebut kita peroleh dari makanan yang kita makan. Namun, ini tidak berarti bahwa kita boleh makan kapanpun dan apapun yang bisa kita makan. Dengan makan 6x sehari sudah cukup bagi kita yang ingin menambah berat badan. Makanlah setial 2,5 - 3 jam sekali
# TETAP BEROLAHRAGA
Walaupun 2 langkah diatas menyatakan bahwa kita harus makan bila ingin menambah berat badan, namun hanya makan saja dan tanpa diimbangi dengan olahraga malah akan membuat tubuh kita menjadi lembek, tidak berotot. Tetaplah berolahraga paling tidak 3-4 kali seminggu membuat badan kita menjadi kencang dan siap "membesar" dengan sehat.
# RAJIN MENIMBANG
Ya, timbanglah berat badan kita minimal seminggu sekali pada saat weekend untuk mengetahui hasil usaha kita selama 6 hari sebelumnya. Dengan begitu apa yang kita lakukan lebih terkontrol. Dalam arti tidak terlalu cepat naiknya karena malah akan berbahaya bagi kesehatan kita
# HINDARI LEMAK JAHAT
Kita memang ingin menambah berat badan kita. Namun tidak berarti bahwa kita juga bebas memasukkan lemak jahat ke dalam tubuh kita. Hindari lemak trans dan pilihlah lemak yang bagus bagi tubuh kita. Jadi, hindari mengkonsumsi cake, keripik kentang, dan juga permen. Hindari juga mengunjungi gerai - gerai fast food yang sudah pasti kaya dengan makanan yang mengndung lemak jahat.
# BANYAK MINUM
yang dimaksud banyak minum disini adalah minum air putih sebanyak yang kita mampu. Hindari minuman soft drink dan minuman - minuman yang banyak mengandung pengawet. Air putih bisa membantu tubuh kita untuk terhindar dari dehidrasi serta bisa menjadi sumber energi bagi kita
# TIDUR YANG CUKUP
Banyak tidur atau minimal tidur dengan waktu yang cukup bisa membantu kita menambah berat badan dalam waktu yang cepat
.jpg)
