Cara Memastikan Makan Siang Anak Anda Padat Nutrisi Saat Mereka Kembali Ke Sekolah

Dengan dibukanya kembali sekolah, para ahli khawatir gelombang Covid-19 lain dapat berdampak lebih besar pada anak-anak. Selain mengadopsi tindakan pencegahan keamanan yang biasa, orang tua dapat meningkatkan kekebalan anak-anak mereka dengan memasukkan makanan tertentu dalam makanan mereka.

Dilansir dari Femina, berikut ini rencana makan yang tepat dan nutrisi yang tepat yang perlu disertakan dalam buah hati Anda. kotak makan siang seseorang.

Nutrisi Yang Membangun Kekebalan Yang Kuat

Sejauh menyangkut gizi dan kekebalan pada anak-anak, untuk gizi, seseorang harus memastikan bahwa anak menerima prinsip-prinsip dasar diet seimbang setiap hari, dengan 5 kali sehari dan proporsi karbohidrat, protein, dan lemak; ini harus mencakup 2 buah dan 3 sayuran per hari.

Mereka harus mengonsumsi satu buah di antara sarapan dan makan siang dan buah lain sebagai camilan malam. Mereka dapat memiliki satu salad atau sup sayuran, satu sayuran untuk makan siang, dan satu sayuran untuk makan malam. Pastikan mereka minum 2 gelas susu dan 5 sampai 8 gelas air per hari.

Anak-anak harus menjauhi makanan kemasan dan makan makanan yang digoreng, asin, atau manis dalam jumlah yang lebih sedikit. Mereka juga harus menghindari makan makanan yang diproses dan dikemas.

Untuk kekebalan, biarkan anak-anak Anda bermain di luar dengan protokol keamanan yang tepat, dan perkenalkan beberapa olahraga teratur 30 hingga 60 menit sehari pada usia muda sehingga menjadi bagian dari rutinitas harian mereka. Semua bermain dan tidak ada istirahat buruk untuk kekebalan, jadi sangat penting bagi mereka untuk memiliki pola tidur yang teratur. Anak harus tidur setidaknya 8 sampai 10 jam di malam hari, dan lebih jika mereka lebih muda.

Kebanyakan anak tidak memerlukan suplemen medis, dan tidak ada obat yang terbukti untuk meningkatkan kekebalan atau nafsu makan. Obat-obatan hanya boleh diberikan di bawah pengawasan medis dan jika dokter percaya bahwa anak memerlukan suplemen zat besi dan multivitamin untuk hemoglobulin rendah (kurang darah) atau suplemen vitamin D3, seperti yang direkomendasikan oleh Asosiasi Pediatri India.

Bagaimana Orang Tua Dapat Memastikan Anaknya Memiliki Makanan Bergizi yang Tepat?

Kita harus memastikan bahwa dalam makan siang, kita mendorong anak-anak untuk mengambil buah, beberapa kacang atau buah kering, dan beberapa makanan ringan yang dimasak di rumah. Bahkan gulungan chapati atau paratha tradisional dengan isi sayuran atau roti renyah, khakhra, atau thepla adalah pilihan yang bagus untuk kotak makan siang anak Anda.

Bagaimana orang tua dapat membantu anak-anak mereka mengatasi perasaan mereka selama pembukaan kembali sekolah?

Dengan meningkatnya kasus covid, penting untuk tetap aman dan tidak panik. Vaksinasi anak-anak Anda jika mereka termasuk dalam kelompok usia yang dapat divaksinasi. Tetap pakai masker dan selalu simpan masker cadangan di tas sekolah anak Anda. Ajari anak Anda pentingnya memakai masker dan tidak berbagi makanan dan minuman di sekolah.

Yang terpenting, jika anak Anda sakit atau pilek atau batuk ringan, jangan mengirim mereka ke sekolah sampai mereka sehat selama 48 jam. Tidak sekolah jika mereka mengalami demam atau dinyatakan positif Covid. Selalu konsultasikan dengan dokter keluarga atau dokter anak Anda jika ragu. Setiap orang tua memiliki tanggung jawab untuk melindungi anak-anak mereka dan komunitas mereka.