Demi Kesehatan, Bawa Bekan Makan Siangmu dari Rumah

Asosiasi Diabetes Amerika menginginkan Anda untuk menjadi lebih sehat, dan inilah mengapa: makanan sehat adalah hal yang perlu untuk mencegah diabetes tipe 2 dan beberapa komplikasinya, seperti penyakit hati dan kerusakan saraf.

Menurut lapora Asosiasi Diabetes Amerika, ada beberapa fakta mengejutkan seputar kebiasaan makan siang.

• Diketahui sebanyak 66% orang Amerika yang bekerja membeli makan siang mereka daripada membawa makan siang dari rumah.
• Satu dari 2 orang rata-rata makan makanan jauh dari rumah akan mengalami kenaikan 2 kg berat badan setiap tahunnya.
• Sebanyak 70% orang Amerika makan siang di meja mereka beberapa waktu setiao minggunya.
• Sebanyak 63% orang Amerika memutuskan makan selama kurang satu jam setelah mereka duduk.
• Sebanyak 29% bagaimana makanan yang dimakan orang Amerika adalah lebih dari makanan yang disantap orang Amerikadi tahun 1970. 
• Fakta terakhir, 90% dari orang Amerika makan snack setiap hari, khusus di kantor.

Berdasarkan fakta-fakta diatas, terungkap statistik mengejutkan bagaimana kebiasaan makan siang orang Amerika. Contohnya, kebanyakan dari orang Amerika membeli makan siang daripada membelinya. Selain itu meskipun mmerencanakan makan dan ngemil pada waktu yang memungkinkan kita untuk menjadi lebih sehat, nyatanya masih banyak orang yang makan dengan cepat dan terbur-buru kurang dari satu jam.

Perlu ide untuk membuat makan siang yang lebih baik? Majalah Diabetes Forecast memberikan tips untuk membuat sandwich bernutrisi, serta makan makan makanan yang lebih sehat di restoran.

Karena kebanyakan orang makan snack setiap hari di kantor, perlu diperhatikan bagaimana membuat pilihan snack yang lebih cerdas. Hindari makanan dengan kandungan garam, gula dan lemak yang dianjurkan, cobalah beberapa telur rebut atau jagung bakar tanpa bumbu.