Cara Bepergian ke Tempat Wisata yang 100 Persen Sudah Vaksinasi

Mengingat manfaat kesehatan dari buah-buahan, para ahli merekomendasikan untuk menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari kita. Tapi bagaimana kita harus memakannya — dengan atau tanpa kulitnya? Buah utuh atau jus? Dan pada jam berapa?

Ahli gizi selebriti Rujuta Diwekar menyarankan tiga hal yang perlu diingat saat makan buah. “Saya tahu kita merasa sejuk, berbudi luhur atau sehat ketika kita makan sepiring atau semangkuk buah-buahan. Tapi itu bukan cara kerjanya, ”katanya dalam sebuah video, yang dilansir dari Indian Express.

Untuk memastikan Anda menuai manfaat kesehatan dari buah-buahan, inilah yang harus Anda ikuti, menurut ahli gizi.

*Makan buahnya sendiri, jangan campur aduk

*Anda bisa makan buah sebagai makanan pertama, makan tengah, atau setelah berolahraga

* Kunyah, jangan dijus.

Diwekar juga merekomendasikan makan buah utuh musiman dengan tangan dan bukan garpu.

Sebelumnya, pakar gaya hidup dan kesehatan Dr Siddhant Bhargava juga menyarankan agar buah yang bisa dimakan dengan kulitnya tidak dikupas sebelum dikonsumsi. Kulit sama-sama dikemas dengan nutrisi penting. “Ingat, 25-30 persen manfaat nutrisi buah seperti vitamin dan mineral terletak pada kulitnya,” katanya.