Melakukan Ini 5 Menit Sehari Meningkatkan Kesehatan Otak, Studi Mengatakan

Menjaga pikiran kita tetap sehat dan kuat, baik melalui diet, olahraga, atau menyelesaikan beberapa tantangan mental, menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. Tetapi melakukannya tidak harus sulit atau memakan waktu. Faktanya, yang dibutuhkan hanyalah lima menit sehari untuk menulis dengan tangan yang tidak dominan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal akademik Neuropsychologia, seperti dilansir dari First for Woman, para ilmuwan mengamati dampak penggunaan tangan yang tidak dominan untuk tugas sehari-hari dapat berdampak pada kesehatan otak.

Di antara populasi global, sekitar 9 dari 10 orang tidak kidal, jadi eksperimen difokuskan pada peserta yang berpindah sisi untuk menggunakan tangan kiri mereka. Setelah 10 hari latihan menulis, peneliti menemukan bahwa 89 persen subjek melihat peningkatan kecepatan, akurasi, dan kehalusan di tangan kiri mereka, dan 71 persen terus melihat peningkatan enam bulan setelah percobaan berakhir.

Para peneliti mengaitkan hasil ini dengan fakta bahwa penggunaan tangan non-dominan yang konsisten oleh para peserta telah menciptakan jalur saraf baru di otak mereka, yang pada gilirannya membantu tubuh mereka berfungsi lebih mulus daripada sebelumnya.

Mengapa hubungan antar neuron itu begitu penting seiring bertambahnya usia? Mereka menjaga otak gesit dan lebih selaras dengan tubuh, dan mereka dapat mencegah tanda-tanda penuaan lainnya, seperti kelupaan umum atau bahkan penyakit degeneratif seperti demensia dan Alzheimer.

Semua mengatakan, para peneliti menemukan bahwa hanya 200 menit dari total latihan menyebabkan peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif untuk kesehatan otak jangka pendek dan jangka panjang. Dengan kata lain, jika Anda menulis dengan tangan yang tidak dominan hanya selama lima menit setiap hari, Anda mungkin melihat peningkatan serupa dalam waktu sekitar enam minggu. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih otak Anda tanpa banyak usaha.