3 Manfaat Teh Hitam yang Mengejutkan (Plus 3 Resep Menyegarkan)

Dokter gigi memberikan teh hitam rap yang buruk karena kemungkinan akan menodai gigi Anda. Tetapi meminumnya sesekali mungkin memberi Anda manfaat yang menyegarkan. Faktanya, teh hitam (yang berasal dari tanaman Camellia sinensis) penuh dengan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan peradangan, di antara bonus lainnya. Plus, penelitian menunjukkan bahwa minuman rendah kalori ini dapat membantu Anda merasakan yang terbaik dengan berpotensi mempercepat penurunan berat badan, melindungi penglihatan, dan banyak lagi.

Selama Anda baik-baik saja dengan tingkat kafein (kopi biasa hampir selalu memiliki lebih banyak), teh hitam dapat menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas Anda. Cari tahu manfaat kesehatan yang ditawarkannya di bawah ini.

Pelangsing supercharge.

Menyesap teh hitam yang menyegarkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa usaha ekstra, menurut para peneliti yang melaporkan dalam The European Journal of Nutrition. Penghargaan diberikan kepada katekin, senyawa tanaman dalam teh yang meningkatkan pembakaran lemak, yang dapat membantu wanita menurunkan berat badan lebih banyak.

Melindungi visi.

Teh hitam penuh dengan tanin, senyawa yang bekerja bersama kafein untuk mengendurkan kapiler di mata dan mencegah lonjakan tekanan darah yang merusak penglihatan. Faktanya, para ilmuwan UCLA menemukan bahwa minum tiga cangkir teh hitam setiap hari dapat mengurangi risiko terkena glaukoma hingga 74 persen.

Menstabilkan gula darah.

Minum 6 ons teh hitam setelah makan membantu mengurangi risiko perubahan gula darah hingga 48 persen. Itulah kata dari peneliti yang melaporkan dalam jurnal Nutrients, yang penelitiannya mengungkapkan polifenol teh memperlambat penyerapan karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

Resep Menyegarkan: Strawberry, Apple Cinnamon, dan Peach

Bukan penggemar teh hitam biasa? Cobalah teguk lezat ini yang menambahkan percikan rasa sambil tetap menghitung kalori dan manfaat kesehatannya.

Teh Strawberry yang Luar Biasa

Kami menyukai kesederhanaan resep ini dan seberapa banyak rasa yang bisa ditambahkan oleh buah kecil seperti stroberi.

Bahan (untuk 4 porsi):

o 4 kantong teh hitam

o 2 sendok makan selai strawberry

o 2 cangkir stroberi

instruksi:

Seduh teh dalam 4 gelas air mendidih 10 menit. Dalam teko, gabungkan 2 cangkir es, teh, dan sisa bahan.

Per porsi: Kal. 52 Prot. 1g Karbohidrat. 13g fib. 2g Saran. 10g Kol. 0mg Sod. 8mg Jumlah lemak: 0g

Teh Penenang Apel Kayu Manis

Tambahkan manfaat kayu manis ke teh Anda dengan resep kaya nutrisi ini.

Bahan (untuk 4 porsi):

o 4 kantong teh hitam

o cangkir madu

o 1 batang kayu manis

o 4 cangkir jus apel

o Irisan apel (opsional)

instruksi:

Rendam 3 bahan pertama dalam 4 gelas air mendidih selama 10 menit. Dalam teko, campurkan campuran teh, jus apel, dan 2 cangkir es. Bagi di antara 4 gelas; hiasi dengan irisan apel.

Per porsi: Kal. 184 Prot. 0g Karbohidrat. 47g serat 1g Saran. 42g Kol. 0mg Sod. 18mg Total lemak: 0g

Persik Mint Marvel

Kami menyukai bagaimana rasa buah persik yang manis dan lembut melengkapi mint yang cerah dan menyegarkan dalam minuman ini.

Bahan (untuk 4 porsi):

o 4 kantong teh hitam

o 1 cangkir daun mint

o 2 sendok makan buah persik yang diawetkan

o 2 buah persik, diadu dan diiris

o 1 jeruk nipis, peras

instruksi:

Seduh teh dan mint dalam 4 gelas air mendidih selama 10 menit. Tambahkan 2 cangkir es, teh, dan sisa bahan ke dalam teko; mengaduk.

Per porsi: Kal. 59 Prot. 1g Karbohidrat. 15g fib. 1g Saran. 12g Kol. 0mg Sod. 7mg Jumlah lemak: 0g