5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menghindari Pikiran Negatif

Kita semua berpikir, menganalisis, dan mengambil tindakan. Sementara tindakan berpikir itu wajar, yang kita semua nikmati dari waktu ke waktu, pikiran negatif yang terus-menerus dapat mendatangkan malapetaka dalam hidup kita, dan memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental kita.

Sederhananya, Arouba Kabir, Penasihat Kesehatan Mental & Pendiri Enso Wellness, menjelaskan bahwa kesehatan mental kita adalah gambaran dari kewarasan kita. Ada sesuatu yang disebut segitiga kognitif, yang berbicara tentang bagaimana pikiran kita memengaruhi perasaan kita, dan perasaan kita memengaruhi perilaku kita dan segitiga itu terus berjalan.

“Jadi tujuan kita seharusnya adalah terus melakukan upaya sadar untuk meningkatkan proses berpikir kita. Hentikan kebiasaan untuk terus-menerus memikirkan masa depan yang bisa menakutkan karena itu adalah wilayah yang tidak diketahui bagi kita masing-masing yang menyebabkan kecemasan dan mencegah kita membuat keputusan yang tepat dan produktif di masa sekarang, ”katanya.

Meskipun kita tidak dapat mendikte proses berpikir kita, kita pasti dapat mengubah proses berpikir yang telah kita ciptakan yang tentunya menghambat hidup kita. Kabir membagikan cara-cara berikut Anda dapat mengatasi pikiran negatif dan menekan tombol hapus.

Kenali distorsi pikiran

Pakar menyarankan untuk mengenali pikiran yang terdistorsi dan belajar untuk menantangnya. “Tugas pikiran kita adalah untuk melindungi kita – sekarang berdasarkan pengalaman masa lalu itu akan mencoba untuk melindungi kita seperti yang diketahui, dan yang sebagian besar waktu adalah untuk meyakinkan kita tentang sesuatu yang tidak benar termasuk melebih-lebihkan ketakutan atau ketakutan. tantangan dan meremehkan kapasitas atau kapabilitas penanganannya,” jelasnya.

Hentikan perbandingan

Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan menilai atau mengkritik diri sendiri dan semua ini terjadi secara tidak sadar atau tidak sadar. Perbandingan terus-menerus dengan orang lain akan menyebabkan perasaan terus-menerus gagal, ditolak, dan tidak cukup baik.

“Ketahuilah bahwa perjalanan setiap orang berbeda, jika saya harus membandingkan diri saya dengan siapa pun maka itu harus menjadi versi saya saat ini vs masa lalu dan mencatat pencapaian dan pengakuan saya,” katanya.

Fokus pada kekuatan Anda

Bukan hal yang aneh bagi kita untuk terus memikirkan masa lalu dan terus memikirkan kesalahan dan aspek negatif kehidupan. Tapi, menurut ahli, semakin kita fokus pada aspek negatif kehidupan, semakin kita menjadi cemas. “Sangat penting untuk fokus pada hal-hal positif yang akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan itu akan memberi Anda pandangan baru terhadap kehidupan,” tambahnya.

Tujuan yang realistis

Setiap orang memiliki tujuan dalam hidup. Sementara tujuan yang realistis mungkin lebih mudah untuk dicapai, menetapkan tujuan yang tidak realistis dan kemudian tidak mencapainya dapat membuat Anda merasa tidak terpenuhi.

Kabir menyarankan untuk memulai dengan menetapkan tujuan kecil yang realistis untuk semua bidang kehidupan Anda. Pencapaian tujuan akan memberikan rasa semangat dan kebahagiaan. “Tujuannya bisa sesederhana bangun pagi dan berjalan-jalan pagi, bermeditasi selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan kembali keseimbangan dan stabilitas Anda, menulis jurnal sebelum Anda tidur untuk menanamkan rasa syukur sebelum tidur, dll,” tambahnya.

Cari bantuan profesional

Jika Anda tidak dapat mengelola pikiran Anda atau menemukan bahwa pikiran itu mengganggu kemampuan Anda untuk memenuhi tanggung jawab sehari-hari atau menikmati hidup, maka disarankan untuk menemui konselor. “Konseling dan terapi dapat membantu Anda mengurangi penderitaan emosional dan mengalami pertumbuhan diri,” jelasnya.