Mengatasi Rasa Sedih Usai Ditinggal Orang Tercinta di Masa Pandemi

Selama setahun terakhir, kita telah melihat keluarga berduka karena kehilangan orang yang dicintai. Kematian tidak bisa dihindari, tetapi juga sulit untuk diterima.

Dalam situasi saat ini, kami belum bisa mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang kami cintai. Rasa bersalah itu, atau ketidakmampuan untuk berbuat lebih banyak untuk mereka, telah meresahkan.

Dilansir dari Indian Express ,berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda pulih dari kehilangan orang yang dicintai, seperti yang dibagikan oleh Sitender Sehrawat, guru mindfulness dan pendiri Mindful Souls.

Miliki rasa bersalahmu

Ingat Anda melakukan sebanyak yang Anda bisa lakukan, atau sebanyak situasi memungkinkan. “Mencoba menyalahkan diri sendiri atas hasilnya hanya akan membanjiri situasi Anda. Berbaik hatilah pada diri sendiri jika ada sesuatu yang bisa Anda lakukan tetapi tidak bisa, ”kata Sehrawat.

Terima peristiwa malang

Sepanjang hidup kita, kita telah diajarkan untuk menghindari emosi yang tidak menyenangkan. Jika Anda merasa tertekan, Anda diminta untuk menonton film, pergi keluar dengan teman atau melakukan sesuatu yang justru sebaliknya.

Menurut Sehrawat, “menolak emosi negatif menempatkan kita dalam mode penyangkalan”. “Meskipun sangat membantu untuk keluar dan menghibur diri sendiri, itu harus menjadi langkah terakhir setelah Anda mengatasi emosi negatif Anda. Seringkali, kita tidak diajari bahwa berduka, menangis, dan mengalami emosi yang tidak menyenangkan adalah hal yang normal.”

Beri diri Anda waktu untuk sembuh

Penyembuhan adalah proses bertahap; kebanyakan orang mencoba untuk terburu-buru.

“Setiap kali kita melewati siklus ini, pikiran kita menganggapnya sebagai kegagalan dan seiring waktu, Anda yakin bahwa Anda tidak dapat sembuh. Menekan emosi negatif Anda dapat menciptakan kumpulan emosi negatif yang tertekan, ”katanya.

Hargai kenangan mereka

Kita mendapatkan kenangan dengan menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai. Transaksi emosional ini tak ternilai harganya. “Anda tidak dapat menukar penghasilan seumur hidup Anda dengan penderitaan jangka panjang. Hargai kenangan dengan menunjukkan kasih sayang kepada orang lain. Anda mungkin menyelamatkan hidup seseorang, hanya Anda yang bisa memahami betapa menyenangkannya itu, ”jelasnya.