8 Efek Samping Diet Memalukan, Simak Baik-baik!

Anda tahu siapa dia: rekan yang selalu bersemangat yang manis dan ringan minggu lalu, tetapi tiba-tiba memiliki keceriaan saat toner habis, mengangguk dalam pertemuan staf jam 4 sore dan membuat Anda ingin melontarkan setiap kali dia menghembuskan nafas. Beri dia istirahat: dia sedang diet.

Anda dapat memberikan grinch lari untuk uangnya

Anda tidak mengonsumsi cukup karbohidrat, atau Anda tidak cukup sering memakannya. Karbohidrat memasok energi ke seluruh tubuh, tetapi otak adalah satu-satunya organ yang hanya bergantung pada karbohidrat, kata ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga Felicia Stoler.

Konsumsi karbohidrat merangsang produksi serotonin, zat kimia otak yang mengangkat suasana hati Anda. Jadi terlalu sedikit karbohidrat dapat membuat Anda merasa - dan bertindak - seperti Kim Kardashian pada hari bikini yang buruk.

Masa Anda semuanya kacau

Lemak makanan adalah salah satu blok bangunan produksi estrogen. Jadi jika Anda makan terlalu sedikit, kadar estrogen Anda akan turun - dan menstruasi Anda mungkin tertunda, atau Anda mungkin melewatkannya sama sekali. Secara sederhana: “Lemak diperlukan untuk menstruasi terjadi,” kata ahli diet Faye Berger Mitchell.

Tidak hanya periode aneh yang buruk bagi tubuh Anda, mereka jelas merupakan masalah jika Anda ingin hamil.

Kaki Anda - dan tangan - terasa seperti es

Sebuah penelitian di Journal of American Medical Association menemukan bahwa suhu tubuh orang-orang yang memotong kalori hingga 25 persen (yaitu 360 kalori dari diet harian 1200 kalori) turun secara signifikan. "Memiliki tangan dan kaki dingin sepanjang waktu adalah tanda bahwa tubuh menghemat kalori daripada membakar mereka," kata Berger Mitchell.

Terjemahan: karena tubuh Anda harus membakar energi untuk membuat Anda tetap hangat, semakin sedikit Anda "memberi makan tungku", semakin banyak energi yang Anda coba untuk menghemat energi yang Anda miliki, dan semakin kerennya Anda.

Nafas Anda bisa menelanjangi wallpaper
Ketika tubuh Anda tidak mendapat cukup karbohidrat untuk terus berjalan, ia menghasilkan asam lemak yang disebut keton dan membakar mereka sebagai bahan bakar. Proses ini, yang dikenal sebagai ketosis, adalah kutukan dari dieter Atkins karena - bagaimana kita akan menempatkan ini - itu berbau.

Tak Ada Cadangan Energi

Jika Anda mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat daripada biasanya, Anda mungkin juga mengurangi serat yang tidak larut - jenis yang menambah jumlah besar saluran pencernaan Anda dan membuat semuanya berjalan lancar.

“Ketika Anda memotong karbohidrat, sulit untuk mengonsumsi 25g serat sehari - jumlah yang Anda butuhkan untuk fungsi usus yang sehat,” kata ahli diet Bethany Doerfler.

Oh tidak - stretch mark!

"Bahkan perubahan berat badan empat hingga tujuh kilogram dapat menyebabkan stretch mark," kata dokter kulit Dr Murad Alam. Ketika kulit mengembang dan berkontraksi dengan penambahan dan kerugian berat badan, protein strukturalnya - kolagen dan elastin – rusak.

Stretch mark adalah bekas luka yang mengungkapkan tempat peregangan terjadi. Semakin berat badan Anda berfluktuasi, semakin besar kemungkinan Anda untuk mendapatkannya.