Berlibur Tidak Akan Sembuhkan Kecanduan Smartphone Anda

Survei di Amerika menyebutkan bahwa orang-orang memeriksa ponsel mereka rata-rata 80 kali sehari saat berlibur, dengan beberapa pengecekan ponsel mereka lebih dari 300 kali setiap hari, menurut penelitian baru.

Baik di pantai, di tepi kolam renang atau di museum, hasilnya menunjukkan rata-rata orang Amerika memeriksa telepon mereka lima kali dalam satu jam - atau setiap 12 menit sekali saat berlibur. Dan hampir 10 persen mengatakan mereka memeriksa ponsel mereka lebih dari 20 kali sejam.

Penelitian oleh perusahaan layanan teknologi global Asurion menemukan bahwa kita mungkin ingin bersantai di liburan tetapi kita pasti tidak mencari detoks digital - 53 persen orang Amerika tidak pernah mencabut atau mengurangi waktu telepon mereka saat berlibur.

Faktanya, penelitian Asurion 2018 yang dilakukan oleh OnePoll menunjukkan bahwa kita selalu membawa ponsel selama liburan, sama seperti selama kehidupan sehari-hari kita sehari-hari. Survei 2017 Asurion juga menemukan bahwa kami memeriksa ponsel rata-rata 80 kali sehari.

Jadi, bagi mereka yang ingin hanya beristirahat sejenak dari ponsel mereka saat berlibur, para ahli teknologi Asurion menawarkan saran-saran berikut untuk membantu menemukan keseimbangan ponsel saat tetap terhubung:

Setel ponsel Anda di Do Not Disturb untuk jam tertentu ketika Anda tidak ingin dihubungi. Ini memungkinkan Anda untuk menggunakan ponsel saat Anda benar-benar perlu, sambil memblokir panggilan yang mengalihkan perhatian Anda dari liburan Anda. Ini dapat dilakukan pada iPhone dengan masuk ke Pengaturan> Jangan Ganggu. Pengguna Android dapat mengaktifkan Do Not Disturb dengan masuk ke Pengaturan> Suara dan Getaran> Jangan Ganggu. Dari sana, Anda dapat mempra-jadwal berapa lama Anda ingin pengaturan DND berlaku, dan memungkinkan penelepon berulang untuk melewati (dalam keadaan darurat).

Anda juga dapat memblokir semua orang sambil tetap mengizinkan panggilan dan teks penting dari teman-teman dan keluarga terdekat Anda. Di bawah pengaturan Jangan Ganggu, pengguna iPhone dapat mengizinkan daftar "Favorit" mereka untuk melewatinya. Pengguna Android dapat membuat daftar kustom teman dan keluarga yang dapat menjangkau mereka.

Butuh bantuan ekstra menyapih diri Anda dari terlalu sering memeriksa ponsel Anda? Ada banyak aplikasi yang tersedia untuk membantu pengguna merusak ketergantungan layar mereka dan mengurangi gangguan.

Aplikasi Forest (tersedia untuk iPhone dan Android) menggunakan gamification untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan layar dengan menetapkan jangka waktu (hingga dua jam) saat Anda tidak ingin menggunakan ponsel Anda. Selama waktu itu aplikasi Forest menanam bibit digital yang perlahan tumbuh menjadi pohon di layar ponsel Anda. Pohon layu jika Anda memeriksa telepon Anda sebelum waktu Anda habis.

Aplikasi Flipd menghapus gangguan ponsel Anda dengan mengunci Anda keluar dari aplikasi ponsel Anda selama jangka waktu yang Anda tentukan. Atau itu juga bisa melakukan "kunci ringan," yang mendorong Anda untuk menjauhi ponsel Anda tetapi masih memungkinkan Anda untuk menggunakannya jika Anda mau.

Anda juga dapat secara manual memindahkan semua aplikasi telepon Anda ke dalam satu folder digital di telepon Anda. Dengan tidak melihat aplikasi, Anda akan kurang terganggu dan tergoda untuk menggunakannya, tetapi masih dapat menggunakannya jika perlu.