6 Alasan Menyehatkan Jantung untuk Minum Lebih Banyak Teh

Salah satu bahan favorit kami — dan mungkin salah satu yang lebih mengejutkan — bahan dengan manfaat kardiovaskular yang tak terhitung adalah teh. Menurut William W. Li, MD, seorang dokter terkenal dan penulis Eat To Beat Disease, teh merupakan sumber flavonoid yang kuat yang membantu menurunkan stres oksidatif. Ini juga mengurangi peradangan dan meningkatkan efisiensi dan fungsi pembuluh darah.

Konsumsi teh dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik dan semua penyebab kematian, terutama di antara mereka yang rutin minum teh, ”kata penelitian di China menurut Real Simple.

Berikut adalah alasan utama Dr. Li kita harus minum lebih banyak teh — tanpa pemanis! —Untuk kesehatan kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan.

1. Teh Membantu Meredakan Peradangan.

Teh adalah salah satu sumber flavonoid makanan terbaik, atau senyawa tumbuhan alami yang telah lama dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonoid membantu meredakan peradangan, yang dapat mengurangi penumpukan plak di dalam arteri. Teh hitam dan hijau mengandung flavonoid, tetapi teh hijau memiliki jumlah yang sedikit lebih tinggi.

2. Ini Meningkatkan Kolesterol Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, teh membantu memperlambat penurunan HDL (kolesterol "baik") yang terjadi secara alami selama penuaan. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan mengurangi LDL (kolesterol "jahat") yang dapat menumpuk di arteri.

3. Ini Merangsang Sel Induk Anda.

Baik hijau atau hitam, minum teh telah ditunjukkan oleh para peneliti untuk meningkatkan jumlah sel induk dalam aliran darah, yang meningkatkan sirkulasi Anda dan membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik seiring bertambahnya usia, kata. Dr. Li.

4. Itu Membuat Microbiome Bahagia.

Minum teh juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Para peneliti telah menemukan flavonoid teh hijau atau hitam dapat meningkatkan bakteri menguntungkan dan menurunkan bakteri berbahaya dari mikrobioma usus, salah satu sistem pertahanan kesehatan utama tubuh.

5. Bantuan Dengan Hidrasi.

“Terlepas dari apa yang Anda dengar tentang itu sebagai diuretik (itu benar), teh menghidrasi,” kata Dr. Li. Itu hampir seluruhnya air. Hidrasi penting untuk sirkulasi dan fungsi jantung Anda. Jangan lupa minum air juga.

6. Rasanya Enak — Tanpa Gula.

Mungkin terdengar sepele, tapi ini sebenarnya kuncinya. Perubahan gaya hidup sehat mudah dilakukan jika menyenangkan, mengundang, dan selalu tersedia — dan teh adalah segalanya. “Hampir terlalu mudah untuk memasukkan teh ke dalam makanan Anda,” kata Dr. Li. Saat Anda menukar teh — daun lepas dan kantong teh Lipton adalah pilihan yang sama menakjubkannya — dengan minuman sarat gula seperti soda, Anda membuat keputusan cerdas ganda.