5 Alasan Anda Menambah Berat Badan Selama Periode Anda Setiap Bulan

Beberapa orang bahkan dapat memperoleh hingga lima pound (atau lebih) selama periode mereka, kata Lauren Streicher, MD, profesor klinis kebidanan dan kandungan di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg School of Medicine dan direktur medis Pusat Pengobatan Seksual dan Menopause di Northwestern Obat.

Tapi secara teknis tidak sesedih kedengarannya — banyak periode kenaikan berat badan adalah berat air (a.k.a., hanya sementara), karena BFF Anda, PMS.

Hormon Anda mungkin yang harus disalahkan.

Hormon estrogen wanita memuncak selama bagian terakhir dari siklus menstruasi Anda. Dan kadar yang tinggi itu secara tidak langsung dapat menyebabkan tubuh Anda menahan cairan, membuat Anda merasa kembung dan berpotensi menyebabkan Anda bertambah beberapa kilogram berat air.

Berita baiknya: Kadar estrogen turun saat Anda mulai menstruasi, jadi Anda akan merasa lega tepat saat kram mulai muncul.

Kamu punya. Begitu. Banyak. Mengidam.

Tebakan liar: Menstruasi Anda mungkin tidak membuat Anda mengidam brokoli. Ini adalah hal-hal asin dan manis yang ada di pikiran Anda. Mengunyah keripik asin dan karbohidrat sederhana, seperti permen atau donat, menyebabkan retensi cairan.

Anda tidak benar-benar ingin pergi ke gym, tbh.

Anda merasa malas, kembung, dan lelah — saya mengerti. Tetapi meskipun memukul gym mungkin adalah hal terakhir di pikiran Anda, berolahraga keringat dapat membantu menjaga tubuh Anda (dan skalanya) terkendali, kata Dabney.

Itu karena berkeringat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra. Plus, dorongan endorphin itu dapat meremukkan kram, katanya. Kemudian lagi, jika Anda tidak merasakan sesi keringat, tidak ada salahnya mengambil cuti.

Anda semua didukung.

Mengidam Anda mungkin membuat Anda harus menelan, tetapi itu bukan satu-satunya alasan Anda bisa berakhir dengan kembung. Hormon progesteron menumpuk di tubuh Anda sebelum siklus Anda dimulai dan bertindak sebagai relaksan otot polos — dan itu memperlambat kejang pada saluran pencernaan Anda, yang mungkin membuat saluran pencernaan Anda macet.

Anda kelebihan kafein (karena: kelelahan).

Sangat menggoda untuk mengonsumsi minuman berkafein selama menstruasi karena Anda merasa sangat lelah. Tapi tiba-tiba memasukkan lebih banyak kopi ke dalam makanan Anda juga bisa menyebabkan beberapa masalah pencernaan — yaitu kembung dan tidak nyaman.

Adakah yang bisa Anda lakukan untuk melawan masa kembung?

Pertama, minum berton-ton air, kata Borchardt — setidaknya delapan gelas delapan kali per hari (kira-kira dua liter) untuk menyiram gembung keluar dari sistem Anda. Dan jika Anda bisa, tetap berpegang pada rutinitas olahraga Anda meskipun mengalami kram dan kelelahan. "Setidaknya 30 menit berolahraga setiap hari menjelang dan selama siklus Anda, dengan campuran yang baik antara bobot dan kardio, dapat membantu melepaskan endorfin dan memerangi efek hormonal [dari periode Anda]," jelasnya.

Terakhir, Borchardt mengatakan Anda dapat memerangi hormon Anda — dan efek sampingnya pada suasana hati, hidrasi, dan kulit Anda — dengan beberapa suplemen untuk mengurangi kesengsaraan PMS Anda. Dia merekomendasikan vitamin B dan magnesium, yang keduanya dapat mengurangi gejala kembung dan PMS lainnya.

Selain itu, anggaplah waktu itu sebagai alasan sempurna untuk mengenakan gaun fave flowy atau pakaian yang nyaman — dan simpan saja skinny jeans Anda untuk minggu depan, jika tidak terasa nyaman.