Tak Perlu Pakai Obat, Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Cara Ini

Daya tahan tubuh yang menurun bisa menyebabkan tubuh seseorang mudah terserang penyakit. Penurunan daya tahan tubuh ini akibat cuaca yang berubah-ubah. Agar tidak sampai parah, sistem imun tubuh perlu ditingkatkan dengan mengasup makanan sehat yang cukup nutrisi.

Suplemen atau obat penguat daya tahan tubuh sebaiknya tidak dikonsumsi terlebih dahulu, dan Anda bisa menggunakan cara alami seperti dikutip dari Female First berikut ini.

1. Makan secukupnya dengan mengunsumsi makanan matang serta mudah dicerna.  Jangan mengonsumsi produk susu olahan dan kaya gandum. Perbanyak sayur dan buah seperti lobak, paprika, jeruk, stroberi dan apel.

2. Mencukupkan antioksidan di dalam tubuh dengan mengonsumsi teh. The berkhasiat dalam meningkatkan daya tahan tubuh, cobalah variasi teh seperti teh hijau, oolong atau teh hitam. Atau bisa juga mengonsumsi teh herbal dengan tambahan jahe, kayu manis dan kunyit. Minum teh ini  3-4 cangkir sehari untuk pertahanan imun.

3. Ketika tubuh sudah mulai merasakan gejala flu atau pilek, Anda harus segera meredakannya dengan minuman dengan kombinasi kunyit dan madu. Minum hangat-hangat dua kali sehari.

4. Untuk pencegahan datangnya penyakit saat musim hujan bisa menggunakan minyak wijen dan almond yang mengandung antioksidan dan vitamin E. Selain baik untuk kulit  juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Rutin berolahraga namun hindari aktivitas yang berlebihan dan berat. Cobalah yoga atau pilates, bisa juga jalan sehat atau jogging untuk membuat pikiran lebih rileks sehingga imun tetap terjaga.

6. Sebaiknya selain tidak mmengonsumsi suplemen juga tidak mengonsumsi makanan beku, minuman dingin dan olahan. Di saat cuaca sering berubah-ubah, seperti cuaca dingin di malam hari dan siang dengan panas yang ekstrem akan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Tubuh membutuhkan makanan bernutrisi lengkap, minuman hangat hindari sosis, burger  atau smoked beef.