Home
Olahraga

Olahraga

Ingin Menurunkan Level Stres, Cobalah Yoga Hatha

Olahraga yoga sudah dikenal memiliki banyak khasiat tak hanya raga namun juga jiwa manusia. Khasiat yoga yang terungkap baru-baru ini berhubungan dengan perfoma otak.

Sejumlah peneliti dari University of Illinois, Amerika Serikat seperti yang terlansir dari Medical Daily mengungkapkan bahwa dengan melakukan yoga hatha tiga hari dalam seminggu selama delapan pecan membantu meningkatkan fungsi otak secara signifikan.

Yoga hatha merupakan salah satu jenis yoga yang mengandalkan praktik spiritual kuno dengan fokus pada konsentrasi dan pola nafas yang terkonsentrasi serta gerakan-gerakan untuk kekuatan otot.

Neha Gothe, pemimpin dari penelitian ini menjelaskan bahwa dampak dari yoga hatha sangat luar biasa dibandingkan dengan berolahraraga biasa, terutama masalah respon tubuh terhadap hormone stres. Efek ini jelas tidak akan dirasakan saat tubuh melakukan latihan fisik seperti biasanya.

Usaha fokus pada yoga hatha yaitu melakukan gerakan, mengatur tubuh dan mengatur alur nafas dengan waktu yang siaga. Penelitian ini melibatkan 108 orang dewasa berusia antara 55 hingga 79 tahun.

Sebagian dari partisipan tersebut melakukan yoga hatha ini, sedangkan separuhnya menjalani latihan fisik. Keduanya menjalani dalam periode yang sama yakni selama delapan pekan secara konsisten. Menjelang periode latihan berakhir, para partisipan melakukan tes untuk mengukur tingkat ketertanggapan, kemampuan multitasking dan mengolah informasi.

Hasilnya, perfoma baik ditunjukan oleh partisipan yang menjalani yoga hatha. Memori mereka lebih tajam, lebih cepat tanggap dan multitasking baik.

Dari penelitian ini terlihat bahwa yoga hatha memberikan dampak efektif terhadap sistem saraf simpatetik dan kemampuan tubuh untuk merespon stres. Stres dan kecemasan diketahui dapat mengganggu performa kognitif seseorang. Dengan intervensi yoga hatha selama delapan pekan ternyata membantu meningkatkan performa otak dalam hal kognitif dan menurunkan level stres seseorang.