Tips Untuk Mengatasi Nafsu Makan di Malam Hari

Hasrat makan di tengah malam seringkali muncul akibat kurangnya asupan nutrisi saat menyantap makanan di siang atau sore hari. Makanan yang tinggi gula, lemak dan rendah serat memang membuat perut cepat lapar dan tubuh lemas.

Yang jadi masalah, kita biasanya memilih makanan tak sehat untuk memuaskan hasrat makan. Jadilah cake, muffin, keripik kentang atau mie instan yang tinggi kalori dan nol nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh tidak sehat dan cepat gemuk. Jika ingin menghilangkan kebiasaan makan tidak sehat di malam hari, Anda bisa coba melakukan tujuh tips ini yang dikutip dari Huffington Post.

• Pasang Foto bentuk tubuh yang anda inginkan

Pilih foto diri yang paling Anda suka. Misalnya saat berat tubuh Anda ideal atau ramping atau foto orang dengan berat badan dan bentuk tubuh yang anda inginkan. Tempel juga foto yang paling tidak Anda sukai, seperti saat tubuh menggemuk. Tempatkan di pintu kulkas atau lemari makanan secara berdampingan. Dengan begitu, Anda sudah membuat semacam 'reminder' yang akan memotivasi untuk jauh-jauh dari tempat itu dan menjangkau makanan.

• Cari kesibukan

Sulit tidur lebih awal? Buatlah diri Anda sibuk. Kadang orang suka ngemil di malam hari karena mereka hanya butuh menggerakkan tangan. Cari hobi yang Anda sukai, entah itu menulis, membuat kerajinan crochet atau mem-posting kultwit yang bermanfaat bagi follower Anda.

• Sikat gigi

Tips ini mungkin kuno, tapi cukup efektif. Jika Anda menyikat dan floss gigi beberapa jam setelah makan malam, keinginan untuk kembali mengunyah biasanya akan hilang. Gigi yang bersih akan membuat Anda enggan makan lagi dan ingin buru-buru tidur.

• Sediakan Makanan sehat

Dampak dari makan di malam hari tidak akan terlalu negatif, jika Anda mengonsumsi makanan sehat dan rendah kalori. Jangan menyetok keripik kentang, cookies atau es krim. Tapi simpanlah buah dan sayuran mentah seperti ketimun, wortel, apel atau pisang. Buah-buahan mudah dicerna sehingga tubuh tak perlu bekerja terlalu keras untuk menyerapnya.

• Kenali diri anda

Sebelum menjejalkan makanan ke mulut, coba tanya diri sendiri: Apakah saya makan benar-benar karena lapar, atau hanya sebagai pelampiasan rasa kesal, marah, kesepian dan lelah? Terkadang keinginan makan tidak selalu dipicu oleh rasa lapar tapi juga emosi yang tak stabil. Membedakan rasa lapar sesungguhnya dan emosi memang tak mudah, tapi bisa dilatih perlahan-lahan. Setelah Anda bisa melatihnya, maka akan lebih mudah mengontrol hasrat makan.

• Tidur lebih awal

Begadang cenderung memicu rasa lapar sehingga timbul keinginan untuk ngemil di malam hari. Jangan biasakan diri Anda tidur terlalu larut, pergilah tidur lebih awal mulai pukul 21.00 atau paling telat 22.00. Selain lebih sehat bagi sirkulasi tubuh, Anda juga tak akan bisa makan selagi tidur, kan?

• Pakai kuteks

Cara ini mungkin tak pernah terbayangkan sebelumnya dan agak unik, tapi cukup efektif. Saat keinginan makan muncul, alihkan dengan menghias kuku jari-jari tangan Anda. Buat nail-art secantik mungkin. Menunggu hingga cat kuku kering akan membuat tangan Anda 'tak berdaya' untuk meraih makanan --kecuali ada orang yang rela bangun malam untuk menyuapi. Anda tentunya tak ingin hiasan kuku yang sudah susah-susah dibuat jadi rusak karena tergesek kemasan makanan.

Cara menghilangkan kebiasaan makan malam. Makan malam bikin gemuk. Makan kerupuk bikin gemuk. Http://carapedia.com/tips_mengatasi_nafsu_makan_malam_hari_info3527.html. Cara menghindari makan malam. Makan kerupuk bikin gemuk gak. Apakah makan kerupuk bisa bikin gemuk.

Makan mie instan malam hari. Cara mengurangi nafsu makan pada malam hari. Cara agar tidak makan malam. Kerupuk bikin gemuk. Apakah makan malam bikin gemuk. Tips agar tidak makan malam. Cara menghilangkan nafsu makan malam.

Apakah kerupuk bikin gemuk. Apakah makan buah di malam hari bikin gemuk. Apakah kerupuk bisa bikin gemuk. Https://carapedia.com/tips_mengatasi_nafsu_makan_malam_hari_info3527.html. Makan mie malam hari. Cara menghilangkan makan malam.