Me Time Lewat Kebiasaan Sehari-Hari, Bisa!

Menciptakan ‘me time’ terkadang memang susah didapatkan. Waktu meditasi meskipun sejenak perlu Anda lakukan untuk mencegah stres dan merilekskan pikiran. Tak perlu khawatir waktu meditasi Anda terkubur diantara kebiasaan sehari-hari. Bahkan ketika Anda beraktivitas pun me time bisa Anda curi barang sejenak.

Waterfall Meditation

Para Shinto dari Jepang umum menggunakan derasnya air terjun untuk melakukan meditasi. Nah trik meditasi ini bisa Anda lakukan juga dengan memanfaatkan shower kamar mandi. Atur temperature shower dalam keadaan hangat atau dingin sesuai selera Anda.

Posisikan tubuh di bawah shower, tarik nafas perlahan dan rasakan air yang berjatuhan dari kepala, pundak dan kaki Anda. Jika perlu gunakan sabun aromatherapy yang mampu menghapus energi negatif dari tubuh Anda. Aliran shower ini juga mampu menjernikan kembali pikiran Anda lho.

Loving-Kindness Meditation

Loving-kindness ini banyak dilakukan dalam meditasi Budha, yakni cara cepat untuk membalikkan pikiran buruk. Untuk melakukannya bisa ketika dalam perjalanan ke kantor atau pulang ke rumah. Duduklah di dekat jendela dengan posisi kaki menyentuh lantai. Fokuskan diri untuk merasa tenang dan damai sembari menarik nafas. Bayangkan pula Anda sedang bersama orang terdekat Anda dan ingat semua kebaikannya, lalu ucapkan terimakasih dalam hati. Perasaan damai ini akan dirasakan sampai tempat tujuan Anda.

Mindfulness Meditation

Jenis ini termasuk meditasi tradisional yang menggunakan kaki untuk berjalan. Anda bisa berjalan-jalan ke tujuan yang familiar dan tak perlu berpikir pergi ke mana. Misalnya ke toko baju faforit, ke salon atau ke taman. Mulailah berjalan dengan menarik nafas perlahan. Ringankan langkah seolah Anda membuang semua beban Anda di jalanan. Pikirkan bahwa tempat tujuan Anda adalah tempat Anda bisa menjadi bahagia.

Grounding Meditation

Melakukan meditasi dasar ketika Anda mengantri toilet atau menunggu menghangatkan makanan di microwave. Meditasi  ini memanfaatkan seluruh bagian telapak kaki ketika menyentuh lantai. Tarik nafas dan buang perlahan melalui mulut, lakukan cara ini 10 kali hitungan.