8 Cara Terbaik Mendinginkan Diri di Cuaca Panas nan Terik

Gelombang panas LAIN sedang dalam perjalanan, dengan perkiraan suhu tertinggi 36 derajat celcius  - tetapi itu tidak berarti Anda tidak bisa tetap dingin.

Berikut adalah beberapa peretasan kehidupan yang telah dicoba dan diuji tentang cara membuat diri Anda tetap dingin selama bulan-bulan musim panas, tanpa merusak bank dengan AC.

Sangat penting bagi kita semua untuk mengetahui cara mendinginkan secara efektif, jika kita ingin menghindari hal-hal seperti sengatan panas.

Kita semua tahu bahwa kita harus memakai tabir surya dan air minum, tetapi terkadang, itu tidak cukup.

1. Beri ventilasi ruang Anda

Saat cuaca panas diperkirakan, pastikan properti tempat Anda tinggal dilengkapi dengan baik untuk membuat Anda tetap sejuk.

Janky mengatakan untuk memastikan jendela dapat dibuka dan, jika terkena sinar matahari langsung, pastikan daun jendela, tirai atau tirai dipasang yang dapat membantu mencegah panas keluar.

Periksa lemari es, freezer, dan kipas yang Anda miliki berfungsi dengan baik dan pemanas sentral dapat dimatikan.

Pastikan Anda memiliki persediaan yang cukup seperti makanan, air, dan obat-obatan yang Anda butuhkan jika Anda tidak dapat meninggalkan properti selama waktu terpanas hari itu.

2. Tarus Es Batu di Depan Kipas Angin

Membeli kipas angin mungkin bukan cara terbaik untuk membuat diri Anda tetap sejuk selama musim panas di rumah.

Sebagian besar waktu, kipas angin listrik hanya mendorong udara panas ke sekitar ruangan, yang tidak akan membuat Anda menjadi lebih dingin.

Namun, jika Anda meletakkan semangkuk atau nampan es di depan kipas angin, ruangan Anda akan menjadi lebih dingin saat es mencair.

Alternatif lain adalah meletakkan botol air beku di antara Anda dan kipas angin, menjaga sirkulasi udara tetap baik dan dingin.

3. Dengarkan tubuh Anda

Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda selama cuaca panas - agar Anda terhindar dari sengatan panas.

Apoteker Boots Janky Raja berkata: "Jika Anda mulai merasa tidak enak badan, dengan gejala seperti sakit kepala, pusing, keringat berlebih atau denyut nadi cepat, Anda mungkin mengalami kelelahan panas.

"Jika tidak ditangani, kelelahan akibat panas dapat berubah menjadi sengatan panas, yang jauh lebih serius."

Jika Anda yakin Anda atau orang lain menderita kelelahan akibat kepanasan, pindahkan mereka ke tempat yang sejuk, minta mereka berbaring dan beri mereka banyak cairan untuk diminum.

Jika kondisinya tidak membaik setelah 30 menit hubungi 111.

4. Berteduh

Jika Anda tidak bekerja dari rumah dan bisa duduk di luar pada siang hari, pastikan untuk tetap berada di tempat teduh.

Dianjurkan untuk melangkah ke tempat teduh antara pukul 11.00 dan 15.00 dari bulan Maret hingga Oktober.

Tutuplah tirai dan gorden sepanjang hari sebagai tindakan pencegahan agar ruangan Anda tidak terlalu panas.

5. Ubah cara makan Anda

Tubuh Anda menjadi hangat saat memproses makanan yang lebih besar.

Panas metabolik diperlukan untuk memecah makanan, jadi makan dalam porsi kecil dapat membantu Anda tetap dingin.

Komponen seperti selada, seledri, dan mentimun memiliki kandungan air yang tinggi untuk membuat Anda tetap terhidrasi dengan lebih baik.

Anda juga dapat menghindari daging - karena tubuh Anda menggunakan energi ekstra untuk memecahnya, menyebabkan tubuh Anda memanas.

6. Pilih Pakaian dengan Bahan Katun

Memilih pakaian katun ringan adalah pilihan terbaik saat di luar terik.

Hindari warna-warna gelap dan pertahankan musim panas dengan warna putih dan krim, karena lebih cenderung memantulkan radiasi matahari.

Atau jadilah seperti anak laki-laki dari Akademi Isca di Exeter, yang memenangkan protes agar mereka bisa mengenakan celana pendek dalam cuaca panas dengan pergi ke sekolah dengan rok.

7. Tetap terhidrasi

Berkeringat dapat menyebabkan dehidrasi, membuat Anda lebih rentan terhadap kelelahan akibat panas dan sengatan panas.

Minum segelas air dingin sepanjang hari sudah cukup untuk menurunkan suhu tubuh.

Sebaiknya hindari teh atau kopi karena kafeina akan membuat Anda dehidrasi.

8. Bilas pergelangan tangan Anda

Mencuci pergelangan tangan atau kaki Anda dengan air dingin sebelum menyentuh jerami dapat membantu Anda menenangkan diri dan terlelap.

Cara tercepat untuk menenangkan diri adalah dengan mengoleskan sesuatu yang dingin ke titik-titik tekanan Anda - jadi meletakkan sekantong sayuran beku di pergelangan tangan Anda selama beberapa menit juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Di hari yang panas, Anda bisa mendapatkan sedikit peremajaan yang sangat dibutuhkan dengan mengoleskan pelembab dingin ke tubuh Anda.

Menyimpan produk Anda di lemari es akan menciptakan efek pendinginan ini tanpa kerumitan.