Cara Membuat Tempat Tidur Ideal untuk Anda

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan fisik dan mental kita — dan bagaimana malam yang dihabiskan dengan gelisah dapat menggagalkan sepanjang hari berikutnya. Meskipun stres dan faktor lain akan berperan dalam menentukan jumlah Zzs yang dapat Anda tangkap, ada satu cara sederhana untuk membantu mengatur diri Anda agar berhasil tidur: membangun tempat tidur yang lebih baik. Dengan berinvestasi pada kasur yang benar-benar nyaman, sprei pendingin, dan bantal "pasangan yang cocok", Anda dapat merancang cara untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Berikut ini cara membangun tempat tidur ideal Anda, dalam beberapa langkah sederhana.

Pilih Gaya Kasur Sempurna Anda

Luangkan waktu Anda saat memilih kasur, karena "Anda akan menghabiskan sepertiga dari hidup Anda di atasnya selama delapan hingga 10 tahun ke depan," kata Perry Davis, presiden divisi di Leggett & Platt, sebuah perusahaan yang membuat komponen tempat tidur di Carthage , Mo. Ada tiga tipe utama untuk dipilih, ditambah hibrida modern dari gaya ini.

• Konstruksi pegas bagian dalam (gulungan baja yang ditutup dengan lapisan bantalan) adalah yang paling umum. Salah satu ukuran yang baik tentang seberapa baik itu akan menopang tubuh Anda adalah jumlah gulungan yang dikandungnya. Davis merekomendasikan minimal 350 gulungan untuk kasur ukuran penuh, 480 untuk ratu, dan 580 untuk raja.

• Model berisi udara (terdiri dari ruang udara yang dikelilingi oleh busa) memungkinkan Anda menyesuaikan kekencangannya; pilihlah lapisan atas dari busa dengan kepadatan tinggi.

• Kasur busa terbuat dari lateks (terbuat dari karet alami atau sintetis), poliuretan (dengan kepadatan bervariasi), dan viskoelastik (salah satu contohnya adalah busa memori, yang menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda). Busa menahan panas dengan baik, jadi jika Anda kepanasan saat tidur, carilah konstruksi sel terbuka untuk sirkulasi udara maksimum.

• Kasur hibrida mungkin merupakan pilihan terbaik bagi pasangan yang memiliki pendapat yang bertentangan. Alas kasur pegas kombinasi dengan lapisan busa memori mungkin hanya solusi yang Anda cari.

Tidak yakin jenis kasur mana yang paling cocok untuk Anda? Ada beberapa pilihan. Yang pertama adalah kunjungan kuno ke toko kasur, di mana Anda sering dapat mencoba berbaring dengan berbagai model. Ingatlah untuk berbaring pada posisi biasanya Anda tidur agar kasur lebih nyaman.

Banyak perusahaan kasur direct-to-consumer akan mengizinkan Anda menguji kasur secara gratis selama beberapa hari. Kedengarannya terlalu merepotkan untuk kembali? Beberapa merek kasur online populer bermitra dengan fisik jadi Anda dapat mengujinya di toko. Misalnya, beberapa toko West Elm menyediakan kasur Leesa dan Raymour dan Flanigan menawarkan kasur Casper.

Belanja Kasur Impian Anda

Setelah Anda mempersempit jenis kasur yang paling cocok untuk Anda, lihat panduan belanja kami di bawah ini.

Kasur Hibrida Terbaik

Dengan sistem koil innerspring (lebih dari 1.000 gulungan!), Ditambah lapisan busa memori dan polyfoam, kasur ini adalah yang terbaik dari kedua dunia. Lapisan atas busa diangin-anginkan, membuatnya mendingin bagi mereka yang tidur kepanasan. Dan apakah kami menyebutkan bahwa ini bagus dalam mengisolasi gerakan?

Kasur Busa Terbaik (Bahkan untuk Tidur Samping)

Lapisan dasar busa yang padat, bersama dengan penyangga tepi, menyediakan kebutuhan bantalan samping struktur untuk penyelarasan tulang belakang yang tepat. Terjemahan: Tidak ada lagi sakit punggung.

Coil Mattress Terbaik

Dibandingkan dengan kebanyakan perusahaan kasur modern, Parachute telah dengan berani memutuskan untuk tidak memasukkan busa apa pun ke kasur suportifnya yang memanjakan keluarga. Dibuat dari bahan yang ramah lingkungan — gulungan baja, kapas organik, dan wol murni — Anda akan merasa nyaman tidur di kasur bebas bahan kimia.

Kasur Udara Terbaik yang Dapat Disetel

Ada alasan mengapa Sleep Number menjadi nama rumah tangga: dengan dua sisi kasur yang bisa disesuaikan, Anda dan pasangan bisa mendapatkan tempat tidur ideal (tidak perlu kompromi!). Model terbaru kasur pintar bahkan dapat merasakan gerakan Anda dan menyesuaikan kekencangan untuk membuat Anda tidur nyenyak.

Kasur Pendingin Terbaik

Bagian atas bantal yang bernapas memastikan permukaan kasur tetap dingin, sedangkan lapisan busa padat di bawahnya memberikan banyak penopang.

Temukan Bantal Terbaik

Untuk menjaga agar tempat tidur Anda tetap sejuk (tidak ada lagi keringat di malam hari!) Dan tulang punggung Anda sejajar, menemukan bantal yang tepat sama pentingnya dengan memilih kasur.

Bantal Terbaik untuk Tidur Samping

Pilih bantal penopang yang akan menjaga leher Anda dalam posisi netral, dengan lekukan alami. Tanpa dukungan itu, otot leher bisa menegang, menyebabkan sakit kepala atau bahkan migrain. Bantal yang kokoh ini diikat untuk menghilangkan ketegangan di leher Anda. Atau cari bantal busa berkontur — gundukan depan mengisi ruang antara leher dan bahu.

Bantal Terbaik Jika Anda Tidur Tengkurap

Kepadatan tidak begitu penting di sini, karena berbaring tengkurap membutuhkan lebih sedikit penyangga leher. Bulu angsa juga mudah dikompres, yang berarti saluran udara tidak dibatasi saat Anda memutar leher untuk tidur.

Bedcover yang Ideal

Penting untuk meringkuk pada malam musim dingin, selimut meliputi selimut (diisi dengan kapas atau batting poliester; beberapa dapat dicuci dengan mesin dan beberapa tidak), selimut dekoratif, dan selimut sederhana (catatan: Selimut dengan tepian cenderung paling tahan lama). Selimut biasanya diisi dengan katun, sutra, serat sintetis, atau bulu angsa. Tidak yakin bahan mana yang harus dipilih?

• Katun bisa bernapas.

• Bulu domba itu mewah (dan sering kali terdiri dari serat poliester yang terbuat dari botol plastik daur ulang).

• Wol padat, hangat, dan penyekat alami. (Wol perawan, yang belum pernah diproses menjadi tekstil, sangat lentur.)

• Bulu angsa terasa hangat. Selalu tanyakan tentang "daya isi" produk, atau ruang yang hanya diisi satu ons (550 baik; lebih dari 800 dianggap mewah). Juga tanyakan dari mana asal turunnya. “Angsa dari daerah dingin memiliki bulu halus yang lebih besar,” kata Ursula Terrasi, pemilik Scandia Down, pengecer bulu angsa. Untuk opsi ultrasoft, Terrasi merekomendasikan eiderdown, yang dikumpulkan dari eider, bebek laut Eropa Utara. Pilihlah lapisan yang tahan banting, artinya memiliki tenunan yang cukup kencang untuk mencegah bulu mencuat.