5 Tanda Perimenopause yang Perlu Diketahui Setiap Wanita

Pubertas bukan satu-satunya waktu dalam hidup Anda ketika Anda akan mengalami perubahan cepat pada tubuh dan sistem reproduksi Anda. Perimenopause, didefinisikan sebagai pergeseran antara tahun tubuh Anda dapat mereproduksi dan mereka yang tidak bisa, mulai sekitar akhir 30-an hingga pertengahan 40-an dan tanda-tanda perimenopause dapat berlangsung selama satu dekade atau lebih. (Ya, sungguh!) Jadi apa yang menyebabkan ini?

"Tanda-tanda pertama perimenopause biasanya disebabkan oleh penurunan progesteron," Arianna Sholes-Douglas, MD, FACOG, pendiri dan pemilik Pusat Kesehatan dan Estetika Tula di Tucson, Arizona dan penulis The Menopause Myth, mengatakan pada Woman's Day. "Ini menyarankan bahwa hot flashes disebabkan oleh penurunan estrogen tetapi ada beberapa faktor lain yang berperan termasuk diet, tiroid, testosteron, progesteron, dan kelenjar adrenal, ”

Kami meminta Sholes-Douglas dan Alyssa Dweck MD, seorang ginekolog di New York, asisten profesor klinis di Fakultas Kedokteran Mount Sinai di New York City dan penasihat medis untuk ChromaDex, untuk berbicara dengan kami melalui tanda perimenopause yang paling umum sehingga Anda dapat mempersiapkan dan mengetahui apa yang normal - dan apa yang tidak.

Periode tak terduga

Anda akan tahu bahwa Anda sudah selesai dengan menopause ketika siklus menstruasi Anda hilang dalam aksi selama satu tahun penuh, tanpa ada bercak atau siklus yang mengganggu 365 hari. Jadi masuk akal bahwa menstruasi Anda mulai bergeser selama perimenopause. Tanda perimenopause ini terkait dengan waktu ovulasi yang kurang teratur. Harapkan perubahan kecil dalam panjang, berat, dan durasi aliran di akhir 30-an atau awal 40-an.

Kesuburan menurun

Saat hormon Anda menyesuaikan diri, tubuh mengeluarkan sel telur secara kurang teratur. Itu berarti Anda kemungkinan akan memiliki lebih banyak tantangan jika Anda mencoba untuk hamil segera sebelum atau selama perimenopause.

Tanda-tanda perimenopause, seperti kesuburan yang lebih rendah, dapat terjadi beberapa tahun sebelum periode terakhir Anda. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil dan berada di sekitar usia perimenopause, bicarakan dengan OB-GYN Anda tentang apakah perlu menguji kadar hormon dalam darah Anda untuk menentukan apakah ini adalah alasan untuk masalah konsepsi Anda.

Hot Flashes dan Berkeringat Malam

Salah satu tanda perimenopause yang paling umum, sepertiga hingga setengah dari wanita Amerika mengalami hot flash menurut ahli kesehatan Harvard. Harapkan perasaan hangat yang mulai di dekat kepala dan leher, dan turunkan tubuh mereka selama sekitar 10 menit.

"Kurangnya estrogen dalam tubuh menyebabkan termostat internal menjadi serba salah, menyebabkan hot flashes dan keringat malam," kata Dweck.
Journal of American Medical Association merekomendasikan berpakaian berlapis-lapis, menghindari makanan pedas, dan memadukan olahraga teratur untuk menjaga ketenangan Anda jika Anda mengalami hot flash.

Berat badan

Suhu internal Anda bukan satu-satunya hal yang dapat naik selama transisi ini — angka pada skala sering juga demikian.

"Peningkatan berat badan sebagian disebabkan oleh kurang massa otot dan metabolisme yang lebih rendah yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia," kata Dweck. "Stres juga menyebabkan pelepasan kortisol yang konstan dan dapat menyebabkan lemak di sekitar bagian tengah."

Meskipun perimenopause belum terbukti sebagai penyebab kenaikan berat badan, ini terkait dengan masa hidup ini dan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, menurut sebuah studi dalam jurnal Climacteric. Terapi estrogen atau estrogen-progestin dapat membantu tubuh menyeimbangkan tanda perimenopause ini, walaupun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi. Bicaralah dengan OB-GYN Anda jika Anda melihat kenaikan berat badan atau lingkar pinggang, dan Anda dapat mendiskusikan aktivitas, diet, dan kemungkinan langkah tindakan hormonal.

Fogginess Mental, Sakit Kepala, dan Tantangan Kognitif Lainnya

Dari perasaan tidak jelas hingga perasaan sedih, otak Anda juga dipengaruhi oleh perimenopause. Dan gejala depresi lebih sering terjadi pada wanita perimenopause daripada populasi umum, per studi dalam Journal of Women's Health.

“Berkeringat di malam hari dan kualitas tidur yang buruk menyebabkan mental yang berkabut,” kata Dweck, dan sakit kepala dan suasana hati secara dramatis dipengaruhi oleh perubahan hormon. Jika Anda lebih sering melupakan hal-hal, mengalami sakit kepala yang luar biasa menyakitkan, kesulitan berkonsentrasi pada tugas-tugas yang biasa Anda lakukan, atau merasa lebih tertekan daripada biasanya selama dua minggu atau lebih, bicarakan dengan dokter Anda.