Punya Tekanan Darah Rendah, Ini Trik Mengontrolnya

Nilai tekanan darah (BP) akan menentukan kondisi badan Anda sehari-hari. Jika kepala terasa pusing tubuh lemah dan lesu kemungkinan BP anda di bawah angka normal yaitu 120/80, artinya Anda punya tekanan darah rendah atau hipotensi. Jika Anda tidak kuat menanggung, mungkin bisa sampai pingsan sebagaimana aliran darah ke jantung, otak dan organ vital lain menurun karena kondisi ini. Hipotensi bisa disebabkan karena kurang nutrisi, pola makan yang buruk, kehilangan darah atau stress.

Untuk mengontrol  hipotensi ini Anda harus mau mengubah pola hidup yang sesuai. Berikut ini beberapa trik dikutip dari Magforwoman agar Anda bisa mengontrol tekanan darah di angka normak.

1. Makan makanan yang seimbang

Kurangnya nutrisi adalah penyebab utama hipotensi, sehingga makan makanan gizi seimbang menjadi sangat penting untuk menjaga hipotensi terjadi. Pastikan bahwa Anda mendapat kalori , vitamin dan protein yang cukup dari pola makan Anda. Mulai dari sarapan, makan oatmeals atau sereal gantum, susu rendah lemak. Nasi merah dengan sayuran hijau dan ayam atau kalkun untuk makan siang atau makan malam. Makan camilan sehat seperti kacang dan salad. Sebaiknya hindari makanan pedas berminyak yang mempengaruhi proses pencernaan. Makan makanan lebih sedikit namun sering lebih baik daripada makan makanan berat di satu waktu.

2. Minum cukup cairan

Agar tekanan darah yang rendah terkonstrol maka tubuh perlu terjaga dari dehidrasi. Ketika Anda dehidrasi maka kekentalan darah meningkat , pembuluh darha menyempit sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.

3.  Tingkatkan asupan sodium

Rendahkan sodium di dalam tubuh membuat tekanan darah drop menurun. Asupan sekitar 10 gms sodium melalui suplemen dan minuman elektrolit akan membantu mengontrol BP Anda. Terlalu banyak sodium juga menganggu karena berdampak negatif untuk tubuh Anda.

4. Minum Jus buah bit

Satu gelas jus buah bit yang Anda minum dalam sehari akan menjaga BP tetap terkontrol. Kandungan nitrat pada buah bit akan berubah menjadi oksid berisi nitrate di dalam tubuh. Gas ini akan melebarkan pembuluh darah dan memacu aliran darah. Keseluruhan proses membantu mengontrol kondisi tekanan darah rendah.

5. Latihan rutin

BP yang rendah bisa terkontrol dengan meningkatkan latihan rutin. Jalan cepat, jogging, berenang dan latihan nafas menjaga kebugaran Anda sejalan dengan diet yang bagus. Latihan juga menambah aliran darah ke semua bagian tubuh.

Jadi, kunci mengontrok BP agar selalu normal adalah makan yang sehat, minum yang sehat dan menjaga kebugaran.