Perlukah Anda Berolahraga Saat Sakit?

Banyak penggemar kebugaran terus berolahraga bahkan pada hari-hari mereka merasa tidak enak badan karena berpikir bahwa tidak berolahraga dapat merusak tujuan mereka. Tetapi haruskah seseorang berolahraga ketika merasa tidak enak badan?

Pelatih kebugaran Kayla Itsines membagikan catatan yang menyatakan bahwa seseorang harus beristirahat ketika tubuh menuntutnya.

“Ketika berbicara tentang latihan ketika Anda merasa sakit atau pilek, saya selalu mengatakan bahwa istirahat adalah yang terbaik. Ada beberapa alasan mengapa.”

"Pikirkan tentang itu. Ketika Anda sakit, tubuh Anda bekerja sangat keras untuk mencoba dan membuat Anda lebih baik, jadi Anda harus istirahat sebanyak mungkin dan makan dengan baik untuk memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk pulih, ”katanya.

Alih-alih percaya pada mitos seperti 'berkeringat' karena pilek, seseorang harus istirahat, sebut Itsines bahkan jika itu berarti "kehilangan beberapa hari pelatihan".

“Kamu pasti dapat menunda waktu pemulihanmu dengan mengerahkan tubuhmu secara berlebihan, dan aku telah mempelajari ini dengan susah payah! Tidak ada yang namanya pilek 'berkeringat', dan Anda juga dapat membuat orang lain tidak sehat di sekitar Anda jika Anda berencana pergi ke gym saat Anda sakit," tambahnya, sambil menyoroti perlunya "memperlambat ”.

Bagaimana untuk kembali sekali lebih baik?

Saat memulai olahraga setelah sakit, Anda juga harus melakukannya secara perlahan. “Ketika Anda mulai merasa lebih baik, Anda dapat mencoba sedikit olahraga ringan, tetapi santai kembali.

Saya biasanya memulai dengan jalan-jalan ringan atau salah satu sesi penghilang stres untuk melihat bagaimana tingkat energi saya.

Anda pasti perlu mendengarkan tubuh Anda dan mengukur perasaan Anda… dan jujur ​​pada diri sendiri. Jangan langsung kembali ke latihan normal Anda, perlahan-lahan bangun kembali kekuatan Anda, ”katanya.

Dia juga menyoroti perlunya memeriksakan diri ke dokter sebelum melanjutkan olahraga.