Minum 3 Jus Ini Setiap Hari Agar Tubuh Makin Kebal Terhadap Penyakit

Dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk mendapatkan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tetapi jika Anda tidak dapat mengkonsumsinya secara utuh, pilihan terbaik kedua adalah dengan membuat jus. Ahli gizi Anjali Mukerjee baru-baru ini membagikan tiga jus yang harus dicoba diminum “setiap hari… agar merasa lebih sehat, memiliki lebih banyak energi, dan ketahanan yang lebih besar terhadap penyakit”.

“Bersamaan dengan itu, kurangi konsumsi junk food, gula, minuman soda, makanan olahan dan gorengan,” tulisnya di Instagram, membagikan manfaat dan resep jus Tulsi, jus semangka, dan jus wortel.

Jus Tulsi

Khasiat: Menurut ahli, sari daun Tulsi “adalah obat yang sangat baik untuk asma, bronkitis, pilek, batuk, masalah sinus, keasaman, sembelit dan demam”. Dia menambahkan bahwa daun tulsi hitam memiliki lebih banyak manfaat obat dibandingkan dengan tulsi hijau.

Lebih lanjut, Dr Yogini Patil, BAMS dan Ahli Nutrisi di LivLong, mengatakan, “Tulsi melawan stres metabolik melalui sifat ansiolitik dan anti-depresannya dengan menormalkan glukosa darah dan tekanan darah, kadar lipid, dan stres psikologis melalui efek positif pada memori dan fungsi kognitif. ”

Resep: Untuk membuat jus ini, haluskan sekitar 25 lembar daun sekaligus menjadi pasta, tambahkan air, jeruk nipis dan garam, lalu minum dua kali sehari.

Jus semangka

Manfaat: Jus ini “baik untuk retensi air,” kata Mukerjee, menjelaskan bahwa jus semangka kaya akan potasium dan membantu mengurangi retensi air dan tekanan darah tinggi. “Hindari penggunaan garam, gula, dan maida yang berlebihan jika Anda menderita retensi air,” tambahnya.

Patil mengatakan bahwa jus semangka “merupakan sumber vitamin A, B6, B1, C, dan magnesium yang sangat baik, yang membantu memurnikan hati dan membuang batu ginjal. Selain itu, komponen yang disebut Lypocene dalam semangka dan Beta-karoten memastikan jantung yang kuat dan stabil.”

Resep: Masukkan potongan semangka ke dalam blender dan haluskan selama sekitar satu menit. Minum segar!

Jus wortel

Manfaat: Berbagi banyak manfaat jus wortel, ahli gizi mengatakan bahwa itu kaya akan kalsium, vitamin A, natrium, kalium, dan magnesium, dan juga mengandung sejumlah kecil vitamin B, C, D, E dan K. “Kalsium A adalah mineral rewel, membutuhkan banyak mineral lain untuk mendukung penyerapannya. Jus wortel memberikan campuran nutrisi yang tepat,” jelasnya.

Mukerjee menambahkan bahwa itu juga “membantu melawan tumor, meningkatkan kekuatan, vitalitas, nafsu makan, dan berat badan. Ini membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, memperbaiki kulit, rambut dan kuku, serta memurnikan darah”.

Patil berkata, “Jus wortel kaya akan beta-karoten, vitamin A, B6, K, dan C, serta mineral seperti potasium dan fosfor. Beta-karoten dan vitamin A adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko komplikasi kardiovaskular - mengurangi kadar kolesterol, mengatur tekanan darah, dan menurunkan aterosklerosis. Ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata yang lengkap.”

Resep: Ambil 6-7 wortel besar, buat segelas jus dan minum sekali sehari. “Anda juga bisa meminum jus wortel bersama dengan jus bayam. Peras air jeruk nipis, tambahkan bumbu (jika perlu) dan minum selama 2-3 bulan, ”katanya