Meski Lembur Tubuh Tetap Sehat, Ini Rahasianya

Menjadi karyawan, risiko bekerja lembur memang tidak bisa dihindari. Saking padatnya tugas dan beban pekerjaan harus diselesaikan demi memenuhi target yang ditentukan. Apalagi Anda juga harus berkutat dengan pekerjaan ketika jam sudah menunjukkan waktu pulang. Jika sudah begini, kesehatanlah yang Anda korbankan.

Tentu saja kesehatan yang terganggu akan menyebabkan Anda mudah sakit sehingga produktivitas kerja pun menurun. Karena lembur, Anda kekurangan jam tidur dan mengacaukan kesehatan dan mudah mengalami depresi. Beberapa atasan mungkin akan memahaminya, namun bagaimana jika tidak.

Kini kuncinya ada pada Anda sendiri yang harus menjaga kesehatan disaat bekerja selalu dibarengi dengan lembur. Dikutip dari livechennai.com, beriku ini beberapa rahasia sehat meskipun Anda harus kerja lembur.

Minum Air yang Cukup

Untuk metabolisme tubuh sangat memerlukan asupan air. Metabolisme ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga tubuh tetap bugar.  Saat kerja lembur hingga larut malam, usahakan agar Anda minum air putih yang cukup bukan menambah porsi agar tubuh lebih ringan.

Tidur Siang yang Cukup

Tidur di tengah-tengah bekerja tentu saja Anda bisa melakukannya. Tidak sampai dua jam Anda menghabiskan waktu untuk tidur. Agar jam tidur Anda cukup, tidur selama 15-20 menit saat jam istirahat akan membantu tubuh tetap segar hingga malam hari.

Konsumsi Makanan Bergizi

Demi mengembalikan kesegaran tubuh rajinlah mengonsumsi makanan bergizi  seperti sayur dan buah segar atau minum jus buah segar.

Rajin Berolahraga Ringan

Latihan fisik adalah solusi menghilangkan rasa kantuk secara efisien. Dengan berolaharga ringan, merenggangkan otot sejenak setelah beberapa jam duduk bekerja akan menghilangkan ras akantuk, meningkatkan konsentrasi dan pekerjaan. Lakukan push up 50 kali hitungan atau berjalan-jalan ke lantai lain menggunakan tetangga untuk menyegarkan pikiran.

Minum Kopi

Kandungan kafein pada kopi memang tidak membuat Anda selalu terjaga serta mengontrol sistem kerja tubuh. Asalkan mengonsumsi tidak berlebihan, kopi juga baik diminum agar terjaga saat lembur. Hindari tidak kecanduan, tidurlah sejenak jika Anda sudah mengonsumsi kopi sebelumnya, bukan malah menambah porsi.

 Nah, lembur tanpa khawatir sakit akan tetap bisa hadapi selama Anda menyadari bahwa kesehatan itu penting untuk dijaga.

Lembur tugas komputer. Meski lembur tubuh tetap sehat ini rahasianya.