Menyiasati Badan Melar Saat Lebaran

Aneka kue akan sangat menggoda selera karena berjajar di atas meja sebagai jamuan hari raya. mulai dari nastar, kastengel, putri salju, cookies, lidah kucing, cup cake akan menjadi kue kering yang laris saat Lebaran. Ingat, meskipun menggoda selera jangan kelewat batas makannya agar badan tidak melar.

Dalam satu buah kue kering terkandung 50 kalori, sedangkan konsumsi kue yang dianjurkan cukup 4 sampai 4 saja. Demikian dijelaskan oleh dr Titi Sekarindah, MS, SpGK dari RS Pusat Pertamina Jakarta.

Hal ini juga disampaikan oleh dr Samuel Oetoro, MS, SpGK, ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) bahkan bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi sebaiknya mengonsumsi satu sampai dua buah kue kering saja.

Tak hanya kue kering, sajian lebaran seperti opor ayam, rendang atau makanan bersantan lainnya mengandung lemak tinggi. Jika tidak berhati-hati saat mengonsumsinya akan membuat kadar kolesterol naik seketika.

Dr Titi menjelaskan lagi, berat badan biasanya akan mudah meningkat jika mengonsumsi makanan berlemak yang cenderung sulit dicerna. Biasanya hal ini akan berefek pendek, perut mudah kembung.

Kemudian yang memiliki hipertensi tinggi atau sakit jantung biasanya akan mengeluh pusing begitu menyantap makanan bersantan dan yang manis.

Untuk mengimbangi asupan gizi, makan sayur dan buah sebelum makan besar di hari Lebaran. Perbanyak minum air putih dan berolahraga.

Hindari minum minuman manis, seteguh dua teguk tak masalah untuk mentralisirnya minum air putih atau jus buah murni.