Memasuki Usia 30-an? Tes Kesehatan Ini Tak Boleh Dilupakan Bagi Kaum Wanita

Tubuh wanita mengalami banyak perubahan hormonal sepanjang hidupnya, mulai dari awal pubertas hingga menopause. Hal ini membuat pemeriksaan kesehatan preventif menjadi suatu keharusan.

Jika Anda berusia di atas 30 tahun, berikut daftar para ahli tentang pemeriksaan pertama dan terpenting yang perlu Anda lakukan.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan untuk wanita:

Melansir dari Indian Express, Dr Shobha Gupta, direktur medis, ginekolog, dan ahli IVF, Mother’s Lap IVF Centre, New Delhi, dan Vrindavan mencatat hal-hal berikut:

Hilangkan stres Anda: “Masalah terbesar yang saya amati pada banyak pasien saya saat ini adalah mereka mengalami stres berlebihan tanpa menyadari potensi dampaknya terhadap kesehatan mereka. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari infertilitas hingga peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan penyakit jantung. Hilangkan stres dari hidup Anda sebelum hal itu menimbulkan masalah kesehatan yang serius,” kata Dr Gupta.

Makan dengan benar: Banyak dari kita yang cenderung makan terlalu larut di siang hari atau tepat sebelum tidur malam, sehingga mengganggu proses pencernaan alami yang seharusnya terjadi di siang hari. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral penting. “Vitamin C sangat penting bagi wanita yang sedang merencanakan kelahiran bayi karena secara signifikan meningkatkan angka kehamilan. Protein dalam makanan Anda penting untuk kesuburan Anda karena membantu menjaga keseimbangan gula darah. Sertakan lebih banyak salad dan buah-buahan dalam diet Anda,” kata Dr Gupta.

Awasi keputihan Anda: Keputihan adalah hal yang normal sepanjang siklus menstruasi Anda. Namun, jika keputihan Anda mulai menyerupai keju cottage, itu mungkin merupakan tanda infeksi jamur. “Kalau warnanya hijau, abu-abu, kuning, atau putih, bisa jadi itu infeksi bakteri atau penyakit menular seksual. Konsultasikan dengan dokter tanpa penundaan,” kata Dr Gupta.

Perhatikan jam biologis Anda: Kehamilan alami selalu lebih baik. Seiring bertambahnya usia, jam biologis kita mulai berdetak. Wanita paling subur di usia awal 20-an, dan kesuburannya perlahan menurun seiring bertambahnya usia. “Setelah usia 35 tahun, penurunan ini semakin terasa. Menjadi lebih “sadar akan kesuburan” memungkinkan Anda membuat keputusan yang tepat dan menyadari bahwa Anda mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil,” kata Dr Gupta.

Keluar dan berjalan: Jangan batasi diri Anda pada layar komputer atau batasi diri Anda pada layar LED. Aktivitas fisik sangat penting. “Lakukan latihan kardio selama 30 menit atau berjalan-jalan santai selama satu jam di taman. Ini membantu dalam memerangi berbagai penyakit seperti obesitas, kecemasan, depresi, penyakit jantung, dan pengelolaan diabetes,” saran Dr Gupta.

Berikut adalah daftar semua pemeriksaan kesehatan preventif untuk wanita

Skrining kanker payudara: Wanita lebih rentan terkena kanker payudara setelah usia 30 tahun. Menjalani mamografi secara teratur dapat membantu wanita mendeteksi kondisi tersebut bahkan sebelum kondisi tersebut menjadi sugestif.

Skrining kanker serviks: Kanker serviks muncul di bagian bawah rahim pada wanita. Tes Pap smear dilakukan untuk mendeteksi keberadaan sel kanker pada leher rahim. Wanita yang berusia di atas 21 tahun disarankan untuk melakukan tes Pap smear setidaknya sekali dalam lima tahun.

Skrining kepadatan tulang: Kepadatan tulang cenderung menurun setelah usia 30 tahun pada wanita. Oleh karena itu, mereka disarankan untuk melakukan pemeriksaan osteoporosis secara rutin.

Skrining diabetes: Sejak usia 35 tahun ke atas, wanita harus menjalani tes glukosa darah setiap tiga tahun untuk memeriksa pradiabetes atau diabetes. Jika seorang wanita mengalami obesitas atau memiliki riwayat keluarga diabetes, dia harus menjalani pemeriksaan dini.

Pemeriksaan tekanan darah: Wanita harus terus memeriksa tekanan darahnya untuk memastikan bahwa mereka tidak menderita penyakit yang berhubungan dengan jantung. Selain itu, wanita yang memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi atau masalah terkait tekanan darah harus memeriksakan diri secara rutin.

Tes tiroid: Wanita berusia di atas 30 tahun, terutama mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan tiroid atau mengalami gejala seperti kelelahan, perubahan berat badan, atau perubahan suasana hati, harus mendiskusikan kekhawatiran mereka dengan penyedia layanan kesehatan yang dapat menentukan tes tiroid yang paling tepat untuk situasi mereka.

Tes vitamin D: Tes vitamin D mengukur kadar vitamin D dalam darah Anda. Vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mendukung sistem kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf, serta mengatur kadar insulin. Itu diukur melalui tes darah.

Tes kesehatan pra-nikah: Tes kesehatan pra-nikah juga sedang meningkat yang melibatkan tes darah yang diperlukan untuk memeriksa kelainan terkait darah seperti talasemia dan Hemoglobinopati lainnya, serta penyakit menular seksual.

Selain itu, masalah kejiwaan seperti skizofrenia dan gangguan bipolar, depresi berat juga harus diperiksa. Penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, asma bronkial, epilepsi juga berpengaruh pada hidup Anda. Jika Anda mengetahui semua penyakit ini sebelumnya, maka penyakit tersebut dapat diobati, dan Anda dapat mengatasi masalah kesehatan dan keluarga berencana dengan lebih baik.

Tes penting lainnya adalah tes kesuburan: “Tes seperti itu juga bisa dilakukan diminum oleh anak perempuan dengan siklus menstruasi tidak teratur dan anak laki-laki dengan masalah ereksi dan tidak adanya testis di skrotum. Selain itu, kelainan genetik tertentu dapat ditularkan kepada keturunannya jika suami dan istri mengidapnya. Jika kita mengetahui hal ini sebelumnya, kita bisa menghindari pernikahan seperti itu dan mencegah kelainan bawaan,” kata Dr Gupta.

Selain itu, pemeriksaan mata dan pemeriksaan kulit berkontribusi pada pemantauan kesehatan secara keseluruhan. “Pemeriksaan kesehatan mental tidak boleh diabaikan, karena kondisi seperti kecemasan dan depresi dapat terjadi pada tahap kehidupan ini,” kata Dr Surabhi Siddhartha, konsultan dokter kandungan dan ginekolog, Motherhood Hospital Kharghar.

 “Pada akhirnya, riwayat kesehatan individu, latar belakang kesehatan keluarga, dan faktor gaya hidup harus memandu perempuan dalam mendiskusikan rencana pemeriksaan yang tepat dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Komunikasi teratur dengan profesional kesehatan sangat penting untuk perawatan yang komprehensif dan personal,” tegas Dr Surabhi.