6 Masalah Kesehatan di Musim Panas dan Tips Mengatasinya

Musim panas umumnya menyebabkan suhu meningkat, kita cenderung mengembangkan penyakit berbasis musim panas seperti demam atau sengatan matahari.

Menurut ahli gizi The Sun Clarissa Lenherr dari layanan perawatan kesehatan pribadi, bioniq mengatakan bahwa penting untuk memperhatikan kesehatan Anda selama bulan-bulan musim panas.

"Sementara kita mungkin menginginkan cuaca hangat selama bulan-bulan musim dingin yang suram, itu tidak berarti bahwa ketika musim panas akhirnya menunjukkan wajahnya bahwa itu bebas masalah!"

Tetapi masalah apa yang harus Anda perhatikan, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya?

1. Hayfever

Mata gatal, hidung berair, bersin dan / atau sakit kepala terdengar akrab?

Clarissa mengatakan bahwa demam adalah salah satu kondisi kesehatan musim panas yang paling umum dan dapat menyerang kapan saja.

“Untuk menghindari perasaan busuk, pastikan untuk menyimpan antihistamin untuk meredakan gejala ketika mereka tiba.

"Sebagai alternatif alami, beberapa orang merasa lega karena mengonsumsi quercetin, bahan kimia tumbuhan alami yang terbukti mengurangi peradangan dan pelepasan histamin."

Makanan ideal untuk dicoba dan diperkenalkan pada diet Anda adalah makanan yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.

“Meminum teh hijau menyediakan anti-radang alami yang kuat, seperti halnya memakan cokelat hitam yang kaya kokoa. Berbagai herbal termasuk bawang putih, jahe dan kunyit mengandung antioksidan alami dan senyawa bermanfaat lainnya untuk membantu menekan reaksi alergi dan mendukung sistem kekebalan tubuh

2. Energi rendah

Sementara banyak dari kita mungkin mengaitkan musim panas dengan vitalitas dan energi, itu bisa menjadi saat ketika tingkat energi kita mencapai titik terendah.

Clarissa mengatakan bahwa salah satu penyebab penting adalah vitamin D.

Pada bulan-bulan musim dingin ketika paparan sinar matahari rendah kita berisiko menurunkan asupan vitamin D, terutama jika Anda tidak mengambil suplemen.

Clarissa mengatakan bahwa jika ini tidak diperbaiki ketika musim panas tiba (untuk mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan, Anda perlu 10-20 menit paparan sinar matahari pada kulit Anda setiap hari), maka ada kemungkinan Anda akan kekurangan vitamin D, yang dapat mempengaruhi energi dan suasana hati Anda.

Para ahli sebelumnya menyoroti bahwa diet tinggi protein baik untuk tingkat energi karena diet tinggi karbohidrat dapat membuat Anda merasa lesu.

Makanan berbasis protein seperti ayam, ikan, dan protein kedelai membantu menyediakan bahan bakar bagi tubuh untuk memperbaiki dan membangun kembali.

Protein memberi Anda sumber energi yang lebih tahan lama karena kelompok makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk memecahnya daripada karbohidrat.

3. Dehidrasi

Pandemi virus corona berarti lebih banyak dari kita menikmati koktail di taman bir.

Tetapi keluar di cuaca yang hangat meningkatkan risiko dehidrasi.

Clarissa mengatakan kombinasi sinar matahari, panas, dan makanan yang mengandung banyak garam serta asupan air yang lebih rendah semuanya dapat merusak.

Heat stroke adalah salah satu penyebab paling umum dari dehidrasi, yang merupakan hasil dari peningkatan suhu tubuh dan berkeringat.

Untuk menghindari dehidrasi, pastikan untuk membawa air ke mana pun Anda pergi, minumlah satu gelas air untuk setiap minuman beralkohol dan hindari duduk di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama.

“Dianjurkan untuk minum 1,5 - 2 liter air per hari, tetapi jika Anda sedang panas atau berkeringat dalam jumlah besar dari berolahraga, maka usahakan untuk lebih banyak lagi.

4. Retensi air

Jika pergelangan kaki Anda terlihat sedikit bengkak, Anda buncit atau Anda sedikit bengkak maka Anda tidak sendirian.

Retensi air dapat membuat Anda merasa tidak nyaman.

Clarissa mengatakan bahwa panas dapat memicu retensi cairan.

Untuk menghindari hal ini, Clarissa mengatakan Anda perlu memastikan Anda bergerak setiap hari karena bahkan berjalan dapat menstimulasi aliran darah dan ekskresi cairan.

Kurangi asupan garam dengan menghindari makanan yang diasinkan, daging olahan, dan tambahan garam.

5. Berjemur

Kami semua ada di sana, Anda lupa waktu dan bahu Anda mulai agak merah muda.

Meskipun beberapa paparan sinar matahari dianjurkan, sangat penting bahwa Anda melindungi diri dari sinar berbahaya.

"Anda dapat melakukan ini dengan menghindari sinar matahari langsung selama jam puncak 11: 00-4: 00, memastikan Anda menutupi diri Anda dengan SPF 15 atau lebih tinggi dan mengenakan topi lebar lebar dan pakaian lengan panjang.

"Jika matahari sangat menangkap Anda, cobalah bantuan kulit terbakar matahari alami seperti ekstrak lidah buaya.

"Penting juga untuk menutup kulit yang terbakar sinar matahari dari sinar matahari langsung sampai kulitnya benar-benar sembuh," tambah Clarissa.

6. Masalah pencernaan