Manfaat Kesehatan dari Trampolin

Trampolin memberikan semua manfaat dari latihan kardio, tanpa efek samping yang berdampak tinggi. Jadi sementara latihan seperti joging bisa berakibat buruk untuk sendi lutut dan pinggul, melompat di atas trampolin tidak berhasil dengan hal ini - hanya karena Anda mendarat di permukaan yang lunak dan lentur yang sangat mengurangi dampaknya.

Jadi, sementara itu meningkatkan detak jantung Anda dan membantu menurunkan berat badan, Anda tidak perlu khawatir tentang cedera berbasis dampak apa pun.

Selain penurunan berat badan, melompat di atas trampolin juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan fungsi limfatik, mendetoksifikasi tubuh limbah limfatik berkat gerakan naik dan turun yang ekstrem di dalam tubuh. Gerakan naik-turun yang ekstrem ini juga membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, karena Anda terus berlatih.

Ini karena melompat di atas trampolin melibatkan pendaratan dan memantul kembali dengan cara yang tidak terduga - jadi Anda perlu menemukan pusat gravitasi Anda jika Anda ingin melakukannya dengan sempurna. Ini datang dengan latihan.

Memilih trampolin bukanlah prestasi yang berarti. Jika Anda seorang pemula, pilihlah ‘mini trampoline’ yang lebih kecil, yang lebih mudah untuk bermanuver dan datang dengan nol-bouncing, yang berarti pengguna tidak dilemparkan ke udara secara tidak terduga, tetapi dapat memulai dengan lompatan kecil.

Saat Anda maju, Anda dapat memilih trampolin berukuran penuh, atau bahkan yang profesional, jika Anda menyukai kebugaran. Ini datang dengan berbagai jenis pegas, dan Anda dapat memilih salah satu tergantung pada seberapa banyak latihan yang Anda cari.

Seperti semua latihan lainnya, ada beberapa hal yang perlu diingat. Dianjurkan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan trampolin, karena ini melibatkan penggunaan ekstensif semua otot Anda.

Jadi untuk menghindari cedera, latihan peregangan dasar adalah suatu keharusan. Jika Anda memiliki masalah terkait jantung, atau tekanan darah yang berfluktuasi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk melihat apakah ini adalah latihan yang ideal untuk Anda.

Terakhir, jangan melakukan lebih dari 10-15 menit latihan trampolin sehari - gabungkan dengan beban dan latihan intensitas rendah lainnya untuk keseimbangan.