Lima Cek Kesehatan Sederhana yang Dapat Dilakukan Pria dalam Lima Menit

Awasi kesehatan Anda secara umum - dan perhatikan beberapa kondisi yang tidak terlalu dikenal - dengan pemeriksaan sederhana ini

Bahkan jika Anda menjaga diri Anda tetap baik dengan berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat, masih layak meluangkan waktu untuk memeriksa vital Anda sesekali.

Anda dapat melakukannya sendiri hanya dalam beberapa menit dengan menggunakan lima pemeriksaan cepat yang disediakan oleh Dr Christian Jessen dari Shame Body Channel 4.

1. Periksa denyut nadi Anda

Memeriksa denyut nadi Anda bukanlah sesuatu yang kebanyakan dari kita biasa lakukan. Ini diukur dalam detak per menit (bpm). Kebanyakan orang memiliki denyut jantung dalam kisaran 60-100bpm, dengan detak jantung yang lebih rendah terkait dengan tingkat kebugaran yang lebih tinggi - atlet dapat memiliki hitungan bpm 40-60.

Tetapi jika Anda memiliki hitungan bpm di luar rentang 60-100, dan jika Anda mengalami serangan pusing atau sesak napas secara teratur, Anda akan menemui dokter umum.

Untuk mengambil detak jantung istirahat Anda:

• Pastikan Anda santai - tidak akan akurat jika Anda baru saja selesai berolahraga atau hanya minum kopi besar!

• Pegang salah satu tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.

• Tekan telunjuk dan jari tengah tangan Anda yang lain dengan ringan ke bagian dalam pergelangan tangan pertama. Anda akan menemukan denyut nadi Anda di pangkal ibu jari Anda.

• Hitung jumlah ketukan yang Anda rasakan dalam 60 detik, atau lakukan untuk 30 dan gandakan jawaban Anda, untuk mengetahui bpm Anda.

2. Lihatlah ke dalam mata Anda

Mata Anda dapat memberi indikasi yang bagus tentang kesehatan Anda secara keseluruhan. Kepala ke cermin dan dengan lembut tarik ke bawah kelopak mata bawah Anda. Jika putih mata Anda tampak berwarna kuning, ini bisa menunjukkan kekurangan vitamin atau kondisi yang lebih serius seperti sakit kuning, yang dapat disebabkan oleh penyakit hati.

Selanjutnya, lihat langsung iris mata Anda (itu adalah bit berwarna): jika Anda melihat lingkaran putih atau abu-abu di sekitar iris, Anda mungkin memiliki tingkat kolesterol yang bermasalah.

Akhirnya, ambil langkah mundur dan lihat diri Anda di cermin. Apakah Anda melihat ada yang kabur? Meskipun itu mungkin berarti Anda berkunjung ke para ahli optik, penglihatan kabur juga bisa menjadi gejala diabetes, terutama jika Anda juga merasa haus, lelah, atau kencing lebih dari biasanya.

Jika Anda melihat gejala-gejala ini, segera tunjuk janji ke dokter.

3. Buka Mulut Lebar-lebar

Mulut Anda juga memiliki banyak hal untuk dikatakan ketika datang ke kesehatan tubuh Anda. Basahi mulut Anda dan gerakkan lidah Anda ke dalam - apakah Anda mendapatkan rasa metalik? Bisa jadi karena obat jika Anda meminumnya, tetapi bisa juga menyarankan penyakit gusi atau bahkan kekurangan seng. Rasa logam yang terus-menerus di dalam mulut harus diselidiki oleh dokter.

Jangan mengabaikan nafas bau yang sedang berlangsung juga. Salah satu cara sederhana untuk mengetahui apakah Anda memiliki bau mulut adalah menjilati bagian dalam pergelangan tangan Anda, tunggu beberapa detik dan kemudian cobalah mengendus. Bau mulut yang persisten merupakan indikator dari banyak kondisi, dari kondisi gastrointestinal hingga diabetes, jadi ajukan kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.

4. Lihatlah tangan Anda

Untuk memeriksa bahwa tidak ada alasan untuk khawatir, regangkan kedua tangan di depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk semua digit Anda ke telapak tangan untuk membuat kepalan tangan, lalu regangkan lagi.

Apakah Anda memiliki masalah meluruskan jari? Jika demikian, itu bisa menjadi tanda dari Contracture Dupuytren, kondisi umum yang melihat jari-jari melengkung secara permanen ke telapak tangan.

Selanjutnya, jalankan jari Anda di kulit telapak tangan Anda. Jika Anda merasakan benjolan atau pitting kulit, ini juga bisa menjadi tanda-tanda Dupuytren. Perawatan tersedia, tetapi lebih efektif jika kondisi ini terdeteksi lebih awal, jadi langsung ke bedah GP jika Anda melihat tanda-tanda ini.

5. Periksa penis Anda

Sementara lebih banyak pria dari sebelumnya yang memeriksa diri mereka sendiri untuk tanda-tanda kanker testis berkat beberapa kampanye hebat, ada kondisi yang kurang dikenal yang juga harus Anda sadari. Salah satu pemikiran untuk mempengaruhi hingga 7% dari populasi pria global adalah penyakit Peyronie.

Ini adalah kondisi yang menyebabkan penis Anda membengkok saat Anda ereksi. Tidak mengherankan hal itu bisa membuat seks terasa menyakitkan dan kadang mustahil. Jadi jika Anda melihat penis Anda membungkuk lebih dari biasanya - kurva sedikit adalah normal - atau Anda bisa merasakan benjolan pada batang penis Anda, yang bisa menjadi penumpukan jaringan parut yang menyebabkan tikungan, maka Anda tahu apa yang harus melakukan.