5 Jenis Olahraga Bagi Anda Yang Sibuk

Tidak mempunyai waktu untuk latihan / berolahraga menjadi satu alasan terbesar banyaknya orang yang meninggalkan latihan. Padahal tingkat kesibukan dan aktivitas tinggi sangat bisa menempatkan seseorang yang sibuk, bisa juga Anda, pada kondisi stres dan bahkan bisa mengundang banyak penyakit.

Mengabaikan waktu olahraga memang bukan hal yang bermanfaat. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan setelah selesai melakukan pekerjaan, baik itu pekerjaan kantor maupun pekerjaan rumah tangga. 

Latihan singkat namun teratur jauh lebih baik daripada tidak melakukan sama sekali. Jangan jadikan kesibukan Anda menjadi alasan besar dan menghalangi Anda mendapatkan tubuh yang sehat. Anda bisa memilih salah satu dari lima jenis latihan berikut untuk tetap bisa sibuk dengan tubuh yang sehat. Selamat mencoba!

Squat

Exercise ini cukup baik untuk membentuk otot bokong dan paha Anda. Gerakan squat cukup mudah sehingga Anda bisa melakukan squat kapan saja dan di mana saja. Caranya : berdiri, duduk di kursi atau bangku, kemudian berdiri lagi. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 15-20 kali. What an easy move to do!

Jogging

Jangan salah, jogging tidak perlu selalu dilakukan di luar ruangan jika Anda tidak mempunyai waktu yang banyak untuk melakukannya. Cukup lakukan jogging di tempat, minimal 10 menit per hari. Anda bisa melakukannya sambil menonton acara televisi. 

Jalan Kaki

Olahraga ini memang bukan termasuk olahraga yang menantang. Namun, perlu Anda ketahui bahwa olahraga klasik ini bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi Anda. 

Mulai sekarang biasakan diri bangun pagi dan berjalan kaki sekitar kompleks rumah Anda setiap hari. Atau, jika tidak sempat, Anda bisa memarkir kendaraan agak jauh dari kantor, kemudian berjalan kaki hingga ke tempat kerja. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan waktu telepon Anda untuk menggerakkan kaki daripada hanya berdiam duduk di kursi. 

Push Up

Anda bisa mencoba untuk melakukan push up sebanyak 10-15 kali di sela waktu luang untuk membentuk tubuh bagian atas. Anda bisa melakukan push up to the wall sebagai alternatif jika push up konvensional masih sulit untuk dilakukan. Caranya, push up dalam posisi berdiri dengan tangan yang menumpu di dinding.

Abdominal Exercise

Anda hanya memerlukan 5 menit setiap harinya untuk melakukan latihan yang mengencangkan otot perut. Latihan tersebut seperti bicycle crunch, plank, dan mountain climber. Tiga latihan tersebut sangat cepat untuk membakar kalori. 

Gambar olahraga squat. Push up termasuk olahraga apa. Http://carapedia.com/jenis_olahraga_bagi_anda_sibuk_info4085.html. Alternatif olahraga yang mudah buat yang sibuk. Gerakan mountain climber. Tidak ada waktu olah raga. Jenis olahraga terbaru.

Jenis olahraga bagi orang sibuk. Apakah berdiri termasuk olahraga. Olahraga untuk orang sibuk. Olahraga mountain climber. Olahraga orang sibuk. Nggak ada waktu untuk olah raga. Push up termasuk olahraga.

Olahraga moutai. Https://carapedia.com/jenis_olahraga_bagi_anda_sibuk_info4085.html. Core exs for kids. Apakan melakukan pkerjaan rumah termasuk olahrga. Jenis olahraga untuk pekerja. Kegunaan montair climber.