Ingin Langsing? Cobalah 5 Minuman Terbaik Sebelum Tidur

Tidur adalah salah satu hal terpenting untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan bahagia. Kegelisahan di malam hari, bolak-balik tidak hanya akan membuat Anda kelelahan, tetapi juga dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Tapi kenapa? Nah, saat Anda lelah, metabolisme Anda melambat sehingga tubuh Anda menggunakan lebih sedikit energi. Kurang tidur juga memengaruhi gula darah Anda dan membuat insulin Anda melonjak, menyebabkan Anda merasa lapar dan menurunkan laju pembakaran kalori.

Menutup mata sangat penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan meskipun kafein atau gula terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda tetap terjaga, ada beberapa minuman sebelum tidur yang benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta memastikan Anda mendapatkannya. tutup mata yang sangat dibutuhkan.

Berikut lima minuman pengantar tidur terbaik yang membantu Anda menurunkan berat badan saat Anda tidur dan juga untuk lebih banyak menutup mata…

Susu

Semua orang pasti pernah mendengar istilah 'tidur seperti bayi'. Nah, beberapa aliran berpendapat bahwa bayi yang baru lahir tidur sangat nyenyak karena minum susu hangat sebelum tidur.

Segelas susu (penghangat opsional) dapat membantu Anda mendapatkan malam yang damai karena penuh dengan kalsium dan triptofan. Kabarnya, kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk membuat zat melatonin, yang dikenal bisa memicu tidur. Mendapatkan delapan jam penuh akan menangkal mengidam keesokan harinya. Vegan? Cobalah opsi nabati yang diperkaya.

Teh kamomil

Minuman bebas kafein ini akan membuat Anda merasa tenang dan terkenal dengan kualitasnya yang memicu tidur. Secangkir minuman ini akan meningkatkan kadar glisin tubuh Anda, neurotransmitter yang tidak hanya bertindak sebagai obat penenang ringan tetapi juga membuat Anda rileks. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa, yang membantu penurunan berat badan. Jauhi teh detoks dan minumlah secangkir ini sebagai gantinya.

Jus anggur

Segelas kecil jus anggur 100% sebelum tidur dapat membantu Anda membakar lemak saat Anda bermimpi. Penelitian menunjukkan makan atau minum karbohidrat sederhana, yang ditemukan dalam jus anggur, menyebabkan sekresi insulin di malam hari.

Isolasi mengatur ritme sirkadian tubuh. Ditambah lagi, anggur dikemas dengan antioksidan yang mengubah kalori yang menyimpan lemak putih, menjadi lemak coklat yang membakar kalori.

Shake protein kedelai

Anda mungkin berpikir protein shake hanya untuk atlet angkat besi di gym, tetapi sebenarnya kedelai dalam susu atau bentuk kekuatan protein penuh dengan asam amino triptofan. Triptofan juga dapat membantu menurunkan kadar kortisol yang membantu melawan lemak. Meskipun metabolisme melambat saat Anda tidur, metabolisme tetap bekerja, dan protein shake Anda akan dicerna dan diserap saat Anda tertidur.

Kefir

Ini adalah minuman kaya probiotik yang terbuat dari susu fermentasi. Ia bekerja pada usus Anda untuk meningkatkan tingkat bakteri sehat yang membantu pencernaan dan penyerapan vitamin dan mineral. Minuman seperti yoghurt juga membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan meningkatkan kinerja olahraga Anda.