6 Hal (Selain SPF) agar Tetap Aman dari Terik Matahari

Setiap tahun sekitar waktu ini, Anda mungkin melihat dan membaca jenis artikel yang sama tentang mengapa Anda harus menerapkan tabir surya. Terus baca itu - itu penting! Tapi ini bukan salah satu dari cerita itu. Kami berbicara tentang hal-hal lain, selain SPF, yang juga melindungi Anda dari efek berbahaya dan penuaan matahari.

Bahkan SPF tertinggi memungkinkan persentase kecil sinar UV masuk ke kulit Anda - dan ini dengan asumsi Anda memakai lapisan yang cukup tebal untuk benar-benar mencapai nomor SPF berlabel. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang bahkan tidak dekat. Terlebih lagi, hampir pasti ada titik-titik yang Anda lewatkan atau daerah di mana Anda tidak ingin meletakkan tabir surya (mata, rambut ...).

Berita baiknya: Produk pelindung UV telah berkembang pesat selama bertahun-tahun, dan sekarang lebih mudah (dan lebih bergaya) dari sebelumnya untuk meningkatkan permainan Anda yang aman dari sinar matahari. Begini caranya.

Kacamata pelindung UV

Sinar UV tidak hanya merusak kulit sangat sensitif di sekitar mata dan di kelopak mata (5 hingga 10 persen dari semua kanker kulit terjadi pada kelopak mata), mereka juga dapat merusak bagian mata Anda yang sebenarnya, termasuk kornea, konjungtiva, lensa, dan retina. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang kronis dan tidak terlindungi dapat menyebabkan perubahan pada mata yang meningkatkan risiko katarak.

Solusinya? Bicaralah dengan dokter mata Anda tentang mendapatkan lensa pelindung UV khusus di kacamata atau kacamata hitam Anda. Anda tidak perlu kacamata resep untuk memakainya, jadi siapa pun dapat mencobanya.

Topi bertepi lebar

Topi melindungi tempat-tempat yang sering terlewat seperti kulit kepala, bagian atas telinga, dan garis rambut Anda. Ini juga memberikan perlindungan ekstra untuk wajah dan leher Anda. (Namun, Anda masih membutuhkan tabir surya pada bagian tubuh yang tidak sepenuhnya ditutupi oleh kain topi, karena sinar UV memantulkan air, pasir, semen, dan permukaan lainnya.) Idealnya, pilih topi dengan pinggiran setidaknya tiga inci dan Ultraviolet tinggi. Protection Factor (UPF), yang, seperti SPF, adalah peringkat perlindungan matahari.

Menurut Good Housekeeping Institute, apa pun di atas UPF 40 memberikan perlindungan yang sangat baik. Yang mengatakan, jika Anda melihat topi yang Anda cintai tanpa peringkat UPF, asalkan memiliki kain tenunan lebar dan rapat - yang berarti Anda tidak dapat melihat cahaya bersinar melalui - itu adalah hal terbaik berikutnya.

Pelindung atau kemeja ruam lengan panjang

Jika Anda berencana untuk berada di luar hampir sepanjang hari - dan terutama jika Anda akan berenang atau berkeringat - Anda tidak bisa mengalahkan kemudahan atau perlindungan baju UPF. Satu studi dalam jurnal Cancer Penyebab & Control, yang meneliti perilaku perlindungan matahari dan riwayat sengatan matahari orang-orang, menyimpulkan bahwa memakai pakaian pelindung lengan panjang lebih baik dalam mencegah sengatan matahari daripada tabir surya, setidaknya dalam cara kebanyakan orang Amerika menggunakan yang terakhir.

Alasannya: Meskipun tabir surya tahan air dan sangat tahan air SPF tinggi adalah pilihan yang bagus, jika Anda berenang, mereka masing-masing hanya melindungi Anda selama 40 dan 80 menit di dalam air, dan mereka terhapus saat Anda handuk . Dan apakah Anda berenang atau tidak, mereka selalu harus diterapkan kembali dalam lapisan yang cukup berat. Tidak demikian halnya dengan kemeja.

Seperti halnya topi, pilihlah baju renang, penjaga ruam, dan jenis pakaian lainnya yang memiliki peringkat UPF yang kuat atau kain yang ditenun rapat (tetapi bernapas dan ringan). Hari-hari ini, Anda akan menemukan banyak pilihan gaya untuk masuk dan keluar air.

Payung atau kanopi pantai

Tidak masalah apakah Anda tim payung pantai atau tim kanopi / tenda, yang penting adalah bahwa Anda berada di bawah naungan tim. Jika Anda berencana untuk berada di pantai atau taman sepanjang hari, semacam naungan sangat penting untuk meminimalkan serangan sinar UV yang merusak - terutama antara pukul 10 pagi dan 4 sore, ketika radiasi matahari paling kuat dan kemungkinan besar akan membakar kulit. Jangan biarkan tempat teduh di bawah payung menidurkan Anda ke rasa aman yang salah; Anda masih membutuhkan tabir surya dan perlindungan lain karena sinar UV memantulkan permukaan dan mungkin masih membakar dan merusak kulit.

Untuk perlindungan terbaik, gunakan SPF atau kenakan pakaian UPF dan kemudian tendang kembali dan rasakan keamanan naungan.

Perlindungan jendela

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di perjalanan mobil, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam pewarnaan mobil khusus atau film yang membantu menghalangi sinar UV yang berbahaya. Sementara sinar UVB (jenis yang membakar kulit) tidak menembus kaca, UVA - jenis yang paling terkait dengan penuaan dan kanker kulit - memang berhasil menembusnya. Dan itu dapat merusak kulit kapan saja, tidak hanya saat jam sibuk.

Faktanya, di AS, lebih banyak orang terkena kanker kulit di sisi kiri tubuh mereka daripada di sebelah kanan, yang menurut beberapa ahli mungkin disebabkan oleh kerusakan kulit yang terakumulasi dari waktu ke waktu saat mengemudi.