Habis Putus, Ini Cara Terhindar dari Kebiasaan Buruk

Setelah mengalami serangkaian patah hati yang romantis, saya telah terpukul oleh bagaimana rasa sakit dapat memiliki dampak luar biasa pada kehidupan sehari-hari - bagaimana kita makan, tidur, berinteraksi, berpikir, bekerja dan berkomunikasi. Namun jarang mendengar bagaimana orang lain mengatasi gangguan semacam itu.

Untuk mengungkap strategi-strategi untuk menghadapi akibat dari patah hati, saya menggunakan alat survei online untuk membuat kuesioner terbuka, mengundang orang-orang untuk berbagi pengalaman mereka. Hampir 100 orang menjawab, banyak secara anonim, untuk pertanyaan tentang kebiasaan yang membantu atau menghambat kemajuan mereka, dan memberikan saran mereka untuk melanjutkan.

Kami ingin tahu bahwa orang lain berhasil melewati perasaan yang kacau ini dan bertahan hidup. Kami ingin mereka menunjukkan bekas luka mereka kepada kami, tetapi juga memberi tahu kami bagaimana mereka sembuh. Akhirnya, pola perilaku coping muncul.

MERAYAKAN SPEKTRUM PENUH DARI EMOSI

Berbagai responden mengacu pada pengalaman patah hati ini dimulai dengan rasa penipisan yang lengkap - dunia yang tidak berwarna dan tidak bernyawa - dan perubahan yang sering lambat tetapi kadang-kadang eksplosif menjadi penuh warna.

Merangkul spektrum penuh emosi adalah mengakui bahwa mereka adalah bagian dari pengalaman patah hati dan kehilangan. Akan ada hari-hari yang terasa seperti hitam dan putih, dan lain-lain yang terasa seperti technicolor, ketika kita melihat masa depan sekarang mungkin.

HIDUP SEHARI-HARI YANG HILANG

Kadang-kadang disorientasi ini diperparah karena kita menyalahkan diri sendiri karena "perilaku buruk" kita setelah putus hubungan, daripada membiarkan diri kita mengalami patah hati pada volume penuh.

Kita harus membiarkan hati kita hancur agar dapat disembuhkan. Seperti yang ditulis Lily King dalam esai New York Times-nya, "Hati yang Kosong Adalah Satu yang Bisa Dipenuhi": "Hatiku terbuka, karena akhirnya aku membiarkannya hancur."

RUTINITAS SEBAGAI PENYELAMAT

Sementara untuk beberapa orang, patah hati dapat menyebabkan inersia, bagi orang lain rutinitas harian yang ketat berfungsi sebagai jaring pengaman. Saran termasuk mengguncang rutinitas rutin Anda untuk menemukan hal-hal baru yang Anda sukai, dan menempatkan pengingat di kalender Anda untuk melakukan hal-hal ketika itu terlalu mudah untuk mengabaikan hal-hal kecil.

Banyak yang beralih ke pertemanan sebagai obat penawarnya. Rejimen olahraga, seperti pelatihan untuk maraton, sering memberikan kemiripan perancah untuk hari itu.

BERKARYA DENGAN HATI YANG HANCUR

Banyak responden yang menggambarkan kreativitas mereka sebagai "tidak terkunci" selama periode sakit hati - bagi beberapa orang, itu adalah wawasan perpisahan yang membawa emosi yang lebih gelap, sementara bagi yang lain, kreativitas berfungsi sebagai pengalih perhatian. Salah satu peserta mengatakan dia belajar drum, yang lain mulai melukis, sepertiga mulai mengerjakan film dokumenter.

TOMBOL REPLAY

Baik itu mengulang kembali kenangan dan kata-kata mawar yang diucapkan, meninjau kembali pesan teks atau menyegarkan umpan media sosial, survei menegaskan bahwa kita semua terjebak di masa lalu dengan putus cinta.

Dalam beberapa kasus, kebiasaan replay ini adalah bagian dari proses penarikan. Jatuh cinta telah ditemukan untuk mengaktifkan pusat-pusat penghargaan neurologis yang sama seperti kokain, sehingga proses penarikan dari cinta yang hilang dapat meniru penarikan dari obat-obatan dan alkohol. Otak kita mencoba memberi tahu kita bahwa satu-satunya cara untuk merasa lebih baik adalah terhubung dengan mantan lagi - mengarah ke teks yang disesalkan, atau mengintai mantan di Facebook.

Sebuah penelitian oleh psikolog Tara Marshall menemukan bahwa menguntit Facebook dikaitkan dengan "gangguan yang lebih besar atas putusnya hubungan, peningkatan perasaan negatif, hasrat seksual dan kerinduan untuk mantan pasangan, dan pertumbuhan pribadi yang lebih rendah". Bahkan, menurut Marshall, bahkan berteman dengan mantan di media sosial mengurangi kemungkinan belajar dan tumbuh dari pengalaman.

RESET HATI YANG HANCUR ANDA

Heartbreak sering digambarkan sebagai "menghancurkan" dan "menghancurkan jiwa", tetapi juga dapat memicu periode regenerasi pribadi.

Tanpa rencana, tanpa ikatan dengan dunia orang lain, kita memiliki kesempatan untuk tidak hanya mendefinisikan siapa kita, tetapi juga di mana kita ingin berada. Kita dapat merangkul kesendirian dan menemukan kehidupan yang kita inginkan untuk diri kita sendiri, yang mungkin telah hilang.

HOBI YANG NYAMAN

Sifat taktil memiliki pena atau pensil di tangan adalah kenyamanan umum bagi mereka yang mengalami patah hati. Bentuk lain dari pelepasan katarsis termasuk secangkir teh dan panggilan untuk ibu, journalling, yoga, menonton film dokumenter kejahatan, memasak, menjaga anak, dan membaca kolom "Dear Gula" oleh Sheryl Strayed.

Namun, di luar strategi adalah pelajaran yang paling penting: bahwa kita tidak sendirian dalam kesedihan hati kita, dan keberadaannya hanyalah cara untuk menunjukkan diri kita lagi. Kita tidak melihatnya ketika kita berada dalam tahap kehilangan "hitam dan putih", tetapi berbulan-bulan atau bertahun-tahun kemudian, kita memahami betapa banyak yang telah kita pelajari tentang diri kita sendiri.