Coba Meningkatkan Mood dengan Berjalan Santai, Ini Alasannya

Olahraga sudah banyak dipercaya mampu membuat otang lebih bahagia dan meningkatan mood harian. Meskipun bagi baik manfaatnya, faktanya tidak banyak orang yang mau menyempatkan diri untuk berolahraga. Baik itu karena alasan sibuk bahkan malas sekalipun.

Ada kabar baik untuk mereka yang tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga. Aktivitas fisik dengan intensitas rendah pun sebenarnya mampu meningkatkan mood kita.

Sebuah studi dilakukan di University of Connecticut terhadap 419 peserta selama empat hari percobaan. Para partisipan diminta mengenakan alat yang dapat melacak dan mencatat pergerakan pemakainya. Selama empat hari, partisipan juga diberi pertanyaan tentang kebiasaan, mood, perasaan dan rasa sakit yang tengah dialami oleh mereka.

Dalam percobaan tersebut ditemukan fakta bahwa mereka yang menghabiskan waktu dengan duduk saja justru mempunyai tingkat mood dan kesehatan yang rendah daripada mereka yang lebih banyak bergerak dalam aktivitas sehari-hari.

Peningkatan mood dan suasana hati para peserta tersebut rupanya banyak dibantu melalui aktivitas fisik ringan dibandingkan berolahraga berat. Aktivitas ini bisa berupa berjalan kaki dengan nafas normal, dan tidak terjadi peningkatan detak jantung yang signifikan. Artinya, seseorang yang berjalan santai atau normal justru mendapatkan manfaat terbaik dalam peningkatan mood daripada hanya duduk diam.

Para peserta penelitian yang dilaporkan melakukan aktivitas fisik juga ditemukan memiliki tingkat nyeri yang paling rendah. Sedangkan mereka yang berolahraga lebih keras meskipun memiliki kesehatan yang lebih baik amun tingkat mood tidak mengalami peningkatan.

Dalam penelitian ini juga disebutkan bahwa olahraga rutin akan menjaga mood tetap baik. Demikian juga dengan tambahan aktivitas fisik dari tingkat ringan ke rendah tetap bisa menjaga mood namun tidak akan meningkat secara signifikan.