Berolahraga di Pusat Gym Selama Pandemi Covid-19, Simak 5 Hal Ini!

Untuk pertama kalinya sejak pandemi coronavirus dimulai, gym di seluruh negeri mulai dibuka kembali. Garis waktu dan aturan yang tepat berbeda di setiap negara bagian, tetapi tindakan pencegahan diperlukan di mana pun Anda tinggal.

Selain mengikuti pedoman pencegahan sehari-hari yang ditetapkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit - tinggal sejauh 6 kaki dari orang-orang di luar rumah tangga Anda, mengenakan topeng kain, sering mencuci tangan dan banyak lagi - sangat penting bagi mereka yang kembali ke gym mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk melindungi kesehatan mereka sendiri dan kesehatan gym-goer lain dan staf gym.

Seperti ruang apa pun yang terbuka untuk umum selama pandemi, kembali ke gym dilengkapi dengan serangkaian kekhawatiran sendiri.

Jika Anda akan pergi ke pusat kebugaran, berhati-hatilah. Di bawah ini, para ahli kesehatan masyarakat dari seluruh negeri membagikan peringatan dan saran mereka.

Cari tahu tindakan pencegahan gym Anda sebelum kembali.

"Saya akan merekomendasikan menelepon pusat kebugaran dan bertanya kepada mereka apa yang mereka lakukan untuk mengurangi kemungkinan penularan dan akuisisi virus corona di fasilitas mereka," kata Susan Hassig, associate professor di bidang epidemiologi di Universitas Tulane.

Hassig mengatakan bahwa gimnasium itu harus membatasi peralatan, prosedur khusus untuk dekontaminasi dan desinfeksi peralatan di antara penggunaan, kebijakan masker wajah yang telah ditetapkan, dan mungkin memerlukan reservasi untuk masuk.

Jika mereka memiliki protokol itu, itu pertanda baik. Tapi jangan hanya mengambil kata gym untuk itu, kata Hassig. Anda harus melakukan penilaian ketika Anda sampai di sana untuk melihat apakah apa yang diperintahkan kepada Anda sejalan dengan penampilan gym dan cara staf bertindak.

Hindari titik kumpul.

Untuk mematuhi rekomendasi 6 kaki terpisah CDC, penting untuk menjaga jarak antara Anda dan pengunjung gym lainnya saat berolahraga dan saat berjalan di gym.

“Anda harus menghindari tempat-tempat di gym di mana orang mungkin berkumpul - misalnya, di mana orang mengisi botol air mereka atau di mana orang mengantre untuk masuk ke ruang kelas, jika gym memiliki kelas,” kata Adalja.

Bagi mereka yang ingin lebih berhati-hati, Adalja merekomendasikan pergi ke gym di luar jam kerja untuk lebih menghindari kelompok orang.

Kenakan penutup wajah dan pertimbangkan untuk tetap berolahraga di luar.

"Meskipun kami menyadari bahwa beberapa orang mungkin tidak ingin memakai penutup wajah saat berolahraga, kami merekomendasikan agar gym-goers memakainya ketika berinteraksi dengan orang lain yang bukan dari rumah tangga Anda untuk meminimalkan risiko penularan virus," kata Kate Grusich, seorang CDC. juru bicara. "Ini mungkin tergantung pada jenis dan intensitas kegiatan, dan yang paling penting ketika jarak fisik sulit."

Lewati kelas latihan kelompok untuk saat ini.

"Mungkin yoga jika tikar diletakkan terpisah, atau pilates, tetapi apapun aerobik atau kardiovaskular dalam pengaturan kelompok saya tidak akan merekomendasikan," kata Hassig.

Dia mencatat bahwa kelas-kelas kemungkinan akan diadakan di ruang tertutup dengan sejumlah orang, jadi menjaga jarak akan sangat sulit - dan jika aerobik, Anda tidak akan mau ditutupi. Juga, karena pergerakan di seluruh ruangan, ada terlalu banyak kemungkinan area pernapasan bersama dan partikel yang berpotensi terkontaminasi.

Bersihkan peralatan bersama sebelum digunakan.

Bahkan jika gym Anda mendisinfeksi peralatan, tetap perlu waspada dan melakukan tindakan pencegahan ekstra untuk keselamatan Anda sendiri dan ketenangan pikiran.

“Pastikan peralatan bersih dan didesinfeksi. Bersihkan mesin dan peralatan dengan tisu desinfektan dan gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol sebelum menggunakan mesin, ”kata Grusich.

Hindari sauna dan ruang uap sampai pemberitahuan di masa mendatang.

Seharusnya tidak perlu dikatakan lagi, tetapi ruang tertutup yang panas bukanlah tempat yang seharusnya ada sebelum ada vaksin coronavirus.

“Saya sangat mendesak orang untuk tidak menggunakan sauna atau ruang uap pada saat ini. Ruang-ruang itu kecil, berisi - dan bagaimana Anda membersihkannya di antara kegunaan? Mereka benar-benar bermasalah, "kata Hassig. "Sebuah ruangan yang tertutup untuk menjaga uap di dalamnya tidak akan memungkinkan jenis aliran udara yang diperlukan, melainkan akan memungkinkan untuk penskorsan partikel."

Ingatlah bahwa ada risiko yang terkait dengan pergi ke gym sampai ada vaksin.

Adalja menekankan bahwa ada kesalahpahaman umum sekarang bahwa tidak apa-apa untuk melakukan hal-hal seperti pergi ke gym, dan lebih banyak orang yang berhati-hati terhadap angin ketika negara dibuka kembali. Dia mencatat bahwa tidak akan ada waktu yang aman sepenuhnya untuk mengambil bagian dalam kegiatan pra-pandemi normal Anda sampai tersedia vaksin.

Ingat! Tetap di rumah lebih baik.