5 Cara Berbasis Tanaman untuk Menambah Kekuataan saat Workout

Lama pergi adalah hari-hari makan tiga dada ayam setiap dua jam untuk 'keuntungan besar'. Kita sekarang tahu bahwa mendapatkan otot bukan tentang makan daging yang cukup, ini tentang memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan protein yang dibutuhkan untuk memperbaiki otot setelah latihan.

Apakah Anda ingin membangun otot bebas daging atau tetap bugar dengan pola makan nabati, nutrisi sangat penting untuk mencapai tujuan latihan Anda. Makanan benar-benar bahan bakar dan tubuh Anda membutuhkan sejumlah besar nutrisi hanya untuk berfungsi, apalagi melakukan olahraga berat.

Stephanie Masterman, ahli gizi di merek protein nabati FIT DELIS (www.fitdelis.com) ada di sini untuk berbicara tentang cawan suci nutrisi kinerja; protein dan bagaimana Anda dapat menanamkan energi latihan Anda untuk memaksimalkan kinerja Anda.

Ada seluruh spektrum makanan yang mengandung protein nabati. Mengkonsumsi beragam ini tidak hanya akan membantu memenuhi kebutuhan protein tetapi juga memberi Anda banyak nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan. Kunci untuk mendapatkan protein yang cukup dengan pola makan nabati adalah memastikan Anda makan lebih dari sekadar sayuran hijau. Favorit saya adalah:

5. Lentil - Lentil tinggi protein, rendah kalori, dikemas penuh dengan polifenol yang meningkatkan kesehatan dan merupakan anggota serat tinggi dari keluarga kacang-kacangan. Denyut nadi berbentuk cakram membuat basis bergizi untuk sup, salad, dan berbagai hidangan lainnya dan bahkan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, penuhilah butiran super sehat ini dan raih manfaatnya.

4. Kacang polong - Kacang polong hijau kecil sering disajikan sebagai sisi, mengandung lebih dari 25% serat harian Anda, serta vitamin A, vitamin C, vitamin K, tiamin, folat, dan kebutuhan mangan. Kacang hijau juga merupakan sumber zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga dan beberapa vitamin B lainnya. Masukkan mereka ke dalam casserole vegan favorit, pasta panggang, atau quiche.

Cara hebat, cepat dan mudah lainnya untuk mendapatkan asupan kacang polong, adalah dengan mencoba salah satu FIT DELIS yang lezat, ditenagai oleh tanaman, makanan super dari Daily and Power. FIT DELIS menggabungkan bahan makanan nabati dan protein nabati yang dipilih secara ahli, bersumber organik, premium, memberikan kinerja dan profil rasa yang luar biasa, serta memberikan Anda semua nutrisi penting Anda - dalam satu sendok lezat.

3. Hempseed - Biji rami adalah biji tanaman rami, Cannabis sativa. Mereka berasal dari spesies yang sama seperti ganja (marijuana) tetapi varietas yang berbeda. Rami adalah penekan nafsu makan alami dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi mengidam gula. Salah satu manfaat makanan berserat tinggi seperti biji rami adalah kemampuan untuk membantu meringankan sembelit. Selain itu, campuran serat yang sehat ini memberi makan probiotik di usus Anda dan membantu mengamankan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

2. Biji rami - Biji rami telah dikonsumsi selama setidaknya 6.000 tahun, memberi mereka gelar 'makanan super' pertama di dunia. Biji rami mengandung sumber vegetarian asam lemak omega-3 (ALA) yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Biji rami adalah sumber besar lignan yang merupakan senyawa seperti serat yang memberi kita antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan dapat menyeimbangkan hormon tubuh kita.

1. Kacang - Kacang adalah makanan sehat, serbaguna dan terjangkau. Kacang mengandung antioksidan, serat, protein, vitamin B, zat besi, magnesium, kalium, tembaga dan seng yang tinggi. Kacang mengandung asam amino yang merupakan bahan kimia yang bergabung membentuk protein dan membantu membangun otot. Tetapi penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa mereka kaya akan jenis antioksidan yang disebut polifenol. "Kacang buncis baik untuk jantung Anda, semakin banyak Anda makan ....."

Baik Anda seorang vegan, pescatarian, atau omnivora, memasukkan protein nabati ke dalam makanan Anda akan meningkatkan kinerja olahraga, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak.