Apakah Anda Minum Air Bersoda Terlalu Banyak?

Obsesi saat ini: air bersoda. Dari Sprite, sampai Fanta, kita semua menyukai rasa gatal ringan. Tidak hanya selebriti yang mencintainya (dan, dari penampilannya, semua orang yang Anda ikuti di Instagram), namun awal musim panas ini, seorang seniman memamerkan koleksi yang disebut "9 Cans of LaCroix" untuk menangkap dengan sempurna semangat.

Tapi jika Anda berkeringat setelah minum sekaleng H2O bersoda, apakah itu oke?

Sebenarnya, itu mungkin sangat bagus, kata Keri Glassman, R.D., pendiri NutritiousLife.com. (Phew!) "Jika Anda memilih air bersoda yang tidak mengandung gula atau pemanis buatan di dalamnya, maka itu benar-benar baik," katanya. "Kami mencintai LaCroix di rumah kami. Dan mereka menghitung asupan cairan Anda agar tetap terhidrasi. "

Tapi jika Anda membaca berita utama yang mengkhawatirkan yang mengatakan bahwa "minuman bersoda bisa membuat Anda gemuk," maka Anda mungkin bertanya-tanya tentang studi yang baru-baru ini dibicarakan orang. Baru diterbitkan dalam jurnal Obesity Research & Clinical Practice, para penulis menemukan bahwa gas karbon dioksida di perairan berkarbonasi mengubah kadar hormon germelin kelaparan, yang mungkin meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan berat badan.

Mereka menyimpulkan bahwa, bersama dengan tambahan gula, itu mungkin salah satu alasan bahwa soda terkait dengan obesitas. Mengerikan kan? Tahan. Studi kecil dilakukan pada tikus dan pria-bukan pada wanita-jadi lebih banyak penelitian diperlukan untuk menyarankan agar Anda merombak kebiasaan Anda.

Untuk sebagian besar, jika Anda merasa enak saat meminum air yang berkilau, maka tetaplah menghirupnya. Tapi jika Anda mulai mengalami beberapa efek samping, maka itu adalah sinyal yang dilemparkan tubuh Anda pada Anda untuk menskalakan kembali. "Karena gelembung, beberapa orang menjadi kembung, berawa, dan sembelit," kata Glassman. Jika gejala ini terdengar asing, kurangi air berkarbonasi, dan lihat apakah itu membantu masalah perut Anda.
 
Pertanyaan lain yang dimiliki banyak orang tentang selimber rasa berkisar pada istilah ambigu "rasa alami." Jika minuman tidak diberi pemanis dan bebas kalori, pertanyaannya begini: dari mana bumbu itu benar-benar berasal? Kami tidak begitu tahu, kata Glassman. "'Alami' tidak banyak berarti," katanya. "Namun, dari semua bahan yang perlu dikhawatirkan, saya tidak akan menekankannya atau menghindari meminumnya hanya karena rasa alami," kata Glassman. Pilihan terbaik adalah mengambil soda klub polos dan memotong potongan buah Anda sendiri untuk menanamkan air dengan esensi buah DIY, "kata Glassman, tapi jauh lebih mudah untuk memunculkan kaleng pada kaleng-jadi bisa dimengerti jika Anda menginginkannya. lebih memilih pilihan itu.

Taruhan terbaik Anda adalah memeriksa daftar bahan dan label nutrisi H2O berkilau pilihan Anda. Pastikan Anda tidak memiliki tambahan gula atau pemanis buatan dan rendah kalori. (Spindrift, misalnya, rasa dengan jus buah dan haluskan dan mengandung kurang dari 15 kalori per kaleng.) Periksalah label di perairan mineral berkilauan juga. Beberapa mungkin mengandung sodium, penyebab lain yang bisa membuat Anda kembung. Yang lain menawarkan sumber mineral yang bagus seperti kalsium dan magnesium, yang merupakan bonus bagus.